সামান্য চাপ বেশী বেশী মনে হচ্ছে? তুমি একা নও. স্টার্টআপ মালিকরা সর্বত্র একটি ব্যবসা চালানোর সমস্ত চলমান অংশ পরিচালনা করার জন্য সংগ্রাম করে, যা সময়ের সাথে গড়ে তুলতে পারে এবং ব্যবসায়িক বার্নার আউট হতে পারে - চূড়ান্ত উত্পাদনশীলতা হত্যাকারী।
ব্যবসা বার্ন কি?
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা সম্পূর্ণ মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক অবসাদ হিসাবে দীর্ঘায়িত চাপের ফলে বার্নআউট শ্রেণীবদ্ধ করে। Burnout বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, সেইসাথে বিচ্ছিন্নতা, উদ্যম অভাব এবং কাজ এবং জীবন থেকে disengagement হতে পারে।
$config[code] not foundসৌভাগ্যবশত, ব্যবসা burnout সম্পূর্ণ প্রতিরোধযোগ্য। কিন্তু আপনি কিভাবে এটি বজায় রাখতে পারেন? বিশ্বাস করুন না না, এটা করা যেতে পারে - আপনি শান্তি, সাফল্য এবং সুখ পেতে পারেন। কিন্তু কর্মক্ষেত্রের ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই এটি কিছু ইচ্ছাশক্তি এবং স্ব-যত্ন নেয়।
কিভাবে বে এ ব্যবসা Burnout রাখা
একটি সময়সূচী করুন এবং এটি লাঠি
আপনি কি কখনও দিনের জন্য সমস্ত কাজ নিচে ঝুলিয়ে রেখেছেন, আপনার করণীয় তালিকা দেখেছেন এবং আপনি শুরু করার চেয়ে আরও বেশি বিব্রত বোধ করেছেন? আপনি যদি অনেক লোকের মতো হন তবে তালিকাটি নিজেকে সাহায্য করার সেরা উপায় নয়। পরিবর্তে, একটি সময়সূচী আপনি প্রয়োজন কি। একটি সময়সূচী করতে, আপনি পৃথক কর্মে ব্যয় হবে সময় বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
সময় পরিচালনার চাবি সময়সূচী sticking হয়। আপনি যদি কিছু করার মাঝখানে থাকাকালীন কিছু গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তবে সেটিকে সরান। আপনার ডেস্কের স্টিকি নোটগুলির প্যাড রাখুন এবং পরে এটি বন্ধ করুন। তারপরে, একবার আপনি আপনার কার্যক্রমে আপনার পূর্বনির্ধারিত সময় ব্যয় করেছেন, আপনার সময়সূচীটি একবার দেখুন এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে সমন্বয় করুন।
সারা দিন আপনার সময়সূচী পুনর্মূল্যায়ন ঠিক আছে। ব্যবসার মালিক হিসাবে, কিছু জরুরী আপ আসতে বাধ্য। কিন্তু আপনার পুরো জীবনের পুনর্বিবেচনার দরকার নেই প্রায় এক হঠাৎ কাজের সমস্যা। এই আমাদের পরবর্তী বিন্দু এনেছে।
প্রতিনিধি
একটি ব্যবসার মালিক হিসাবে, আপনি একটি কারণে কর্মচারীদের ভাড়া। যদি আপনার কাজের কাজগুলি থাকে তবে আপনি কর্মী সদস্যদের কিছু না করতে বসে বসে দেখতে পান তবে আপনার একটি সমস্যা রয়েছে। বিশ্বস্ত কর্মীদের সদস্যদের সমালোচনামূলক কাজগুলি উপস্থাপন করুন এবং কিছু পরিমাণে জবাবদিহিতা নিশ্চিত করুন যা কার্যগুলি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে সম্পন্ন করে বলে।
নিশ্চিত, পরিচালনা কর্মীদের সময় এবং প্রচেষ্টার সময় লাগে, কিন্তু আপনি যদি নিজের উপর সবকিছু করতে থাকেন তবে এটি তার চেয়েও বেশি। আপনার কর্মচারী যদি সক্ষম এবং উত্পাদনশীল, আপনি চমৎকার আয় করতে হবে।
যথেষ্ট ঘুমানো
এটি একটি সহজ সত্য: মানুষের ঘুমানোর প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া আপনার গাড়িতে কাজ বা ড্রাইভিং দেখানো হচ্ছে প্রকৃতপক্ষে অ্যালকোহল মাদকাসক্তির অনুরূপ ভাবে আপনার জ্ঞানের বাধা দেয়। উপরন্তু, আপনি কি জানেন যে আপনি আসলে "ঘুমের ঋণ" নামে কিছু সংগ্রহ করতে পারেন, যা ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ফলাফলের ফলস্বরূপ?
ঘুমের ঋণের লক্ষণগুলির মধ্যে আপোসযুক্ত ফোকাস, চাপ, দিনকাল ঘুম এবং প্রদাহ অন্তর্ভুক্ত। ভাল খবর হল আপনি ঘুমের ঘুমানোর সময়গুলি তৈরি করতে পারেন তবে দুর্ভাগ্যবশত, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন মনোযোগের সময় এবং দিনের সতর্কতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। সেরা ফিক্স আপনি প্রথম স্থানে যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করা হয়।
অনুপ্রাণিত থাকুন
আপনি যে সমস্ত কাজটি স্টার্টআপ মালিক হিসাবে গ্রহণ করেন তার সাথে আপনি কিছু করতে পারেন কেন তা মনে রাখা কঠিন। জাদুকরি না। পরিবর্তে, আপনি আপনার ক্ষেত্রে একটি ব্যবসা শুরু করার কারণ নিচে লিখুন সহানুভূতি যুদ্ধ। আপনি এবং আপনার কাজের ব্যাপার নিজেকে মনে করিয়ে দিতে আপনার অফিসে প্রধানত লেখার এই টুকরা প্রদর্শন।
উপরন্তু, ধ্যান এটি একটি বিন্দু করা। মনস্তাত্ত্বিক ধ্যান উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে একটি চমৎকার উপায়। শুরু করার জন্য, আপনার চেয়ারের পাশে অথবা মেঝেতে ক্রস-পাগলের বিরুদ্ধে সরাসরি আপনার পিঠে বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস উপর ফোকাস। যদি অন্য চিন্তাধারা আপনার মনের মধ্য দিয়ে চলতে শুরু করে তবে তাদের ধাক্কা দেবেন না; পরিবর্তে, তাদের পাস এবং শ্বাসগ্রহণ এবং exhaling এর কাজ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যাক।
সপ্তাহে একবার অন্তত ২0 মিনিটের জন্য মনোযোগী ধ্যান অনুশীলন করুন। যদি আপনি এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করেন তবে 45 মিনিটের দীর্ঘ সেশনে প্রসারিত করুন। আপনি এটি ঝুলন্ত হিসাবে, প্রতি সপ্তাহে তিন দিন ধ্যান বৃদ্ধি শুরু, এবং তারপর আপনি চান তাহলে প্রতিদিন।
সর্বশেষ ভাবনা
হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, এটা ব্যবসা burnout প্রতিরোধ করার জন্য মোটামুটি সহজ - কিন্তু এর মানে এটা সহজ নয়। সব পরে, এটি সীমানা সেটিং এবং নিজের যত্ন নিতে নিচে আসে, যা কাজ করা চেয়ে সবসময় সহজ বলে।
কিন্তু একটি স্টার্টআপ মালিক হিসাবে, এটি ব্যবসা ধোঁয়া এড়ানোর জন্য এই পদক্ষেপ নিতে একেবারে সমালোচনামূলক। আপনি শুধুমাত্র আরো ব্যবসায়িক সাফল্য অনুভব করবেন না, তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, যা আপনাকে আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করবে। যে উপসাগরীয় চাপ রাখা যথেষ্ট কারণ হতে হবে।
Shutterstock মাধ্যমে চাপা ছবি
3 মন্তব্য ▼
