আজকাল, স্মার্টফোনের এবং অন্যান্য মোবাইল ডিভাইসগুলি আপনার এবং অফিসের মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলতে থাকে। এবং কাজের দৈনন্দিন চাপ থেকে আনপ্লাগ করার ক্ষমতা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।
বিশেষত হাজার বছর বয়সের চেয়ে বেশি বয়সী লোকেরা, যখন তারা গ্রহণযোগ্য কাজ-জীবন ব্যালেন্স খুঁজে পায় না তখন তারা হতাশাজনক প্রজন্ম। আর্নস্ট অ্যান্ড ইয়ং এর গ্লোবাল জেনারেশন রিসার্চের একটি জরিপে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ হাজার বছর ধরে বলা হয়েছে যে ব্যবস্থাপনা কাজ এবং পরিবার, পাশাপাশি ব্যক্তিগত দায়িত্বগুলি - গত পাঁচ বছরে ক্রমবর্ধমানভাবে কঠিন হয়ে উঠেছে।
$config[code] not foundনিয়োগকর্তা শুধুমাত্র এই অন্তর্নিহিত প্রয়োজন সহজতর করতে পারেন। এবং ব্যবসায় মালিক এবং কর্মচারীরা একইভাবে কাজ-জীবন ব্যালেন্স সুবিধা উপভোগ করতে চান। সম্ভবত একটি সামান্য সৃজনশীলতা সঙ্গে, আপনি আপনার নিজের সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। এটা সাফল্য এবং সুখ উভয় আছে। নীচে আপনি যে পথ শুরু করতে কিছু টিপস।
পরে কাজ মিক্সিং বাধ্যতামূলক নয়
দিনের শেষে আপনাকে পানীয়, ডাইনার বা সামাজিক মিটিংয়ের জন্য সহকর্মীদের সাথে যোগ দিতে হবে না কারণ তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে। এমনকি যদি আপনার কিছু পরিকল্পনা না থাকে, তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কোনও কথা বলতে পারেন না - এমনকি যদি আপনি কেবল টিভি এবং টেলিভিশনের সামনে ঘরে যেতে চান।
আপনার বিনামূল্যে সময় আপনি চান কি সঙ্গে আপনার। এবং যদি একা হয় আপনি সত্যিই কি crave, আপনি এটি না থাকতে পারে কোন কারণ নেই।
সপ্তাহান্তে অপেক্ষা করবেন না
প্রবণতা সপ্তাহান্তে জন্য শীতল জিনিস পরিকল্পনা করা হয়। কিন্তু কে বলবে, সপ্তাহে কাজের সময় সব কিছু ধরে রাখতে হবে?
কাজের সপ্তাহের সময় নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য অন্তত একটি উপভোগ্য কার্যকলাপ পরিকল্পনা করুন। এই পদ্ধতিতে আপনি কিছুক্ষন অপেক্ষা করতে পারেন, সংশ্লেষিত চাপের কিছুটা বাদ দেওয়ার পাশাপাশি। আপনি আপনার উপভোগ্য সন্ধ্যায় কার্যক্রম পর দিন আপনার অফিসে আপনার পায়ের উপর অনেক লাইটার বোধ করবে।
দেরী কাজ না একটি ক্ষমা খুঁজুন
কখনও কখনও একটি দীর্ঘ দিনের শেষে, আপনি আপনার কীবোর্ড থেকে দূরে তাকান এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি খালি cubicles দ্বারা বেষ্টিত হয়। আপনি রাতে কাজ করার কিছু নেই এমন সাধারণ কারণে আপনাকে পরে কাজ করতে হতে পারে।
যদি এমন হয়, তবে এমন কিছু খুঁজে বের করতে শুরু করুন যাতে আপনার বাকি প্যাকের সাথে ড্যাশ করার কারণ থাকে। সময়ের সাথে সাথে কাজ করার জন্য একটি স্পিন বর্গ বা সৃজনশীল লেখার গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। কোন কারণে দেরি করবেন না।
আপনার সপ্তাহান্তে আরো উপভোগ রাখুন
আমরা সপ্তাহান্তে জন্য chores সংরক্ষণ ঝোঁক, যার মানে আপনি সান্ধ্যভোজন উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার চেষ্টা হিসাবে রবিবার রাতে জিটার একটি খারাপ ক্ষেত্রে পেতে। আপনি যদি কাজের পরে আপনার সন্ধ্যায় যে chores কিছু ভাঙতে পারেন, আপনি উইকএন্ড উপভোগ করার জন্য আরো বেশি সময় থাকবে।
তাই মঙ্গলবার সন্ধ্যায় আপনার কেনাকাটা করবেন এবং শনিবার সকালে কিছু মজাদার পরিকল্পনা করুন।
আপনার দিন আরো ঘন্টা যোগ করুন
আমরা শুধুমাত্র একটি 24-ঘন্টা সময়ের মধ্যে তাই করতে পারেন। কিন্তু আমরা আরো অনেক কিছু করতে পারি যদি আমরা বিছানা থেকে 4 টা বেলা 7 টা থেকে উঠি। অতিরিক্ত সময় দিয়ে আপনি কেবল কাগজটি পড়তে পারেন এবং কফির অতিরিক্ত কাপগুলি উপভোগ করতে পারেন। অথবা আপনি বাড়িতে কিছু করতে প্রয়োজন কিছু একটি লাফ পেতে পারেন।
আপনি যাই হোক না কেন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে সচেতন হলে, আপনি কাজ পেতে বা আপনার কাজ সম্পন্ন করার জন্য একটি rush মধ্যে হতে হবে না।
ব্যস্ত সপ্তাহ সময় সংক্ষিপ্ত পালা খুঁজুন
আপনি কখনই কাজের সময়ে সংক্ষিপ্ত থাকতে হবে এমন সময়গুলিতে এমনকি উপভোগ করার জন্য সংক্ষিপ্ত সংস্করণ তৈরি করার কথা ভাবছেন? কিছু কিছু একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ কিছু অনুষ্ঠান কিছুই চেয়ে ভাল হতে পারে।
আপনার পছন্দ বন্ধুদের একটি গ্রুপ সঙ্গে একটি দীর্ঘ ডিনার আছে বলুন। হয়তো কাজ এই ধরনের ডাইনিং যে কোন সময় শীঘ্রই অনুমতি দেবে না, তাই কেন একটি সম্ভাব্য বিকল্প খুঁজে না? হয়তো আপনার লাঞ্চ বিরতি সময় কফি একটি কাপ জন্য এক বন্ধু পূরণ। অথবা এটি যদি আপনার জিমের একটি সেশনের সময় হয় তবে আপনার হৃদয় পাম্পিংয়ের জন্য আপনার লাঞ্চটি দীর্ঘ হাঁটার সময় ব্যয় করুন।
সময়সূচি পুনরাবৃত্তি কার্যক্রম
আপনার ক্যালেন্ডারে যোগ করার জন্য চলমান সামাজিক কার্যকলাপের কিছু ধরণের খুঁজুন। হয়তো এটি একটি মাসিক বই ক্লাব বা আপনার কলেজ pals সঙ্গে সাপ্তাহিক ডিনার? এটি আপনাকে দৈনিক চাপ এবং চাপ থেকে নিয়মিত অব্যাহতি ভালভ দেবে। এটি আপনি সপ্তাহান্তে আগে অপেক্ষারত কিছু দিতে হবে।
এছাড়াও, যখন আপনি জানেন যে আপনার কাজের পরে পরিকল্পনা আছে, আপনার কাজটি সময়মত ফ্যাশন করার জন্য ফোকাস করতে ভুলবেন না যাতে আপনি সময় চলে যেতে পারেন। এই ভাবে, আপনার মন সেই সামাজিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে মুক্ত।
নিদ্রা আপনার শিশুর ট্রেন
যখন আপনার নবজাতক থাকে, তখন আপনি একা বা বিয়ে করছেন কিনা তা ব্যালান্স প্রতিষ্ঠার এমনকি আরও বেশি সমস্যা হতে পারে। কিছু পেশাদার বাড়িতে তাদের সন্ধ্যায় ভাল উপভোগ করার জন্য তাদের শিশুর ট্রেন ঘুম। অর্থাত্, তারা তাকে সারাদিন কিছু সন্ধ্যায় কান্নাকাটি করতে দেয় যাতে সন্তান অবশেষে ঘুমানোর জন্য নিজেকে সান্ত্বনা দেয়।
অনুশীলন কোন মানে ঐতিহ্যগত হয়। কিন্ত, যারা এই চেষ্টা করে, একবার প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পর তারা সত্যিই তাদের সন্ধ্যায় ঘরে উপভোগ করতে পারে। এবং এটির নিজস্ব মূল্যবান দক্ষতাগুলি বিকাশের সময় এবং তাদের সন্তানরা আরও ভালভাবে বিশ্রাম পাওয়ার উপভোগ উপভোগ করতে পারে। কিছু কর্মী বাবা-মা নিজেরা নিজের জন্য যা করতে পারেন তার জন্য ঘুমের প্রশিক্ষণ বিবেচনা করে।
কাজ অনলাইন দোকান
আপনার অফিস যদি এটি অনুমোদন করে তবে অফিসে ডাউনটাইম ব্যবহার করুন যা আপনি ইন্টারনেটের মাধ্যমে যা করতে পারেন তা কিনতে। আপনি একটি ক্লিক সঙ্গে সহজে অর্ডার করতে পারেন অপরিহার্য এ বিস্মিত হবে। এছাড়াও আপনি ডাক্তারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট স্থাপন করতে পারেন, ডায়াপারের স্বয়ংক্রিয় শপিং, টয়লেট পেপার এবং এমনকি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে কারস্যের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন।
আমাজন প্রাইমের মতো একটি প্রোগ্রামে যোগদান করা বা একই রকম কিছু মানে আপনি বিনামূল্যে শিপিং থেকেও উপকৃত হতে পারেন।
সর্বদা অনুভূত বোধ করবেন না
যখন আমাদের কাজের সময়ে ডাউনটাইম থাকে তখন আমরা মাঝে মাঝে দ্রুতগতিতে চালানোর জন্য বাধ্য বোধ করি। আপনার দৈনন্দিন দৈনিক চাপের মাত্রা হ্রাস করার জন্য, তবে আরও ভাল কিছু করার আছে।
একটি bookstore যান এবং ব্রাউজ বা একটি পোষা দোকান খুঁজে পেতে এবং একটি কুকুরছানা সঙ্গে খেলা। অথবা আপনি কেবল একটি পার্ক বেঞ্চ খুঁজে পেতে এবং কিছুক্ষণের জন্য সুরকরণ করতে পারেন। এটা আপনি কি কি ব্যাপার না। যতক্ষণ না এটি এমন কিছু না যা আপনাকে মনে করতে হবে। "প্রয়োজন" মুছে ফেলা মানে শুধুমাত্র মজা, বিনোদন এবং উপভোগের উদ্দেশ্যে।
Shutterstock মাধ্যমে ভারসাম্য ইমেজ
আরো মধ্যে: প্রেরণা 2 মন্তব্য ▼
