আপনি আঘাত যখন আপনার ভাল কাজ করা কঠিন। একটি দুর্বল পরিকল্পিত কর্মক্ষেত্র ব্যায়াম এবং কোনো পেশা মধ্যে পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আঘাত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পেশী, কোঁকড়া, স্নায়ু, লিগামেন্ট এবং রক্তবাহী পাত্রগুলি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন, যার ফলে পিছনে বা ঘাড়ের ব্যথা, ব্রুসাইটিস, কারপল টানেল সিন্ড্রোম বা অন্যান্য musculoskeletal রোগ। আপনি মুদি চেকার, একজন নার্স বা অফিসের কর্মী কিনা তা আপনার শরীরকে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা বোঝা, স্ট্রেনকে কমিয়ে আনতে এবং আঘাত প্রতিরোধে কীভাবে সরঞ্জামগুলি সমন্বয় করা যায় তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিয়োগকর্তা এমনকি একটি ergonomics প্রোগ্রাম থাকতে পারে; যদি তাই হয়, প্রস্তাব বিশেষজ্ঞ পরামর্শ সুবিধা গ্রহণ।
$config[code] not foundকর্মক্ষেত্র ফিট তৈরি করা
Ergonomics কর্মক্ষেত্রে উপযুক্ত কর্মক্ষেত্রে উপযুক্ত বিজ্ঞান। একটি এগোনোমিক পরামর্শের লক্ষ্য হল যন্ত্রটি সাজানো বা সমন্বয় করা যাতে আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক এবং আপনার জয়েন্টগুলি নিরপেক্ষ সারিবদ্ধকরণে থাকে। আপনি যদি লম্বা হন, তবে আপনার কম সময়ের চেয়ে আলাদা আলাদা একটি চেয়ার দরকার - আপনার আর বেশি পৌঁছানো এবং আরও বেশি লেগ রুম দরকার। একটি ছুতার একটি হাতুড়ি যে কাজের জন্য সঠিক ওজন থাকা উচিত। একটি ergonomic উপদেষ্টা আপনি সঠিকভাবে আপনার শরীরের ব্যবহার করতে এবং আঘাত প্রতিরোধ প্রতিরোধ পেশী শক্তিশালী করতে পারেন। আপনি কর্মদিবসের সময় আপনার পেশী প্রসারিত কিভাবে শিখতে হবে।
অফিস Ergonomics
যদিও ergonomics কোনো কর্মক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে, অফিস ergonomics ক্ষেত্রের একটি বিশেষ শাখা যা বিশেষ করে অফিসে কাজ এবং বিশেষ করে কম্পিউটারে ফোকাস। ডেস্ক এবং কম্পিউটার মনিটর সঠিক উচ্চতা হতে হবে এবং সমস্ত আইটেম সহজ নাগালের মধ্যে থাকা উচিত। টাইপ বা লেখা সময় কান এবং কাঁধের মধ্যে একটি ফোন cradling হিসাবে কিছু অঙ্গরাগ স্ট্রেন, কারণ। একটি হেডসেট এই সমস্যাটি কমিয়ে দিতে পারেন। এমনকি অফিসের পরিবেশে, শ্রমিকদের সরবরাহ বা ফাইলগুলির বাক্সগুলি উত্তোলন করতে হবে, যা ব্যাক আঘাতগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রতিকার চেয়ে ভাল প্রতিরোধ
আদর্শভাবে, যখন একটি নতুন কাজ অনুমান যখন একটি ergonomics মূল্যায়ন করা উচিত। এটি আঘাত হওয়ার সাথে সাথে আঘাতের সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক গতির আঘাত প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। ফিরে সমর্থন ছাড়া বসা, উদাহরণস্বরূপ, ফিরে এবং ঘাড় পেশী চাপ করতে পারেন। দীর্ঘ সময়ের জন্য বসাও চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই একটি ট্রাক চালকের মাঝে মাঝে বেরিয়ে আসা উচিত এবং কয়েক মিনিটের জন্য ঘুরতে হবে। নার্স প্রায়ই রোগীদের এবং সরঞ্জাম বাড়াতে বা সরানো; তারা কীভাবে এই কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে এবং অন্যদের সাথে ক্রমটি উত্তোলন থেকে বিরত থাকার জন্য একটি দল হিসাবে কাজ করতে শেখানো উচিত। এই এলাকায় সহায়তার জন্য আপনার ম্যানেজার বা মানব সম্পদ বিভাগকে জিজ্ঞাসা করুন।
তুমি কি করতে পার
আপনি নিজেকে কর্মক্ষেত্রে আঘাতের এড়াতে সাহায্য করতে পারেন। সঠিক অঙ্গবিন্যাস কোন কাজ গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করে তুলতে পারে এবং আপনার পেশী, কোষ এবং লিগামেন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে। আপনার কাজের এলাকাটি সংগঠিত করুন যাতে আপনি যে সরঞ্জামগুলি সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবহার করেন তা বাহুটির নাগালের মধ্যে থাকে। আপনার অস্ত্র সম্পূর্ণরূপে বর্ধিত সঙ্গে কিছু লিফট এবং উত্তোলন যখন আপনার পা পেশী ব্যবহার করুন। ঘন প্রসারিত বিরতি নিন। আপনার পেশী শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখতে কর্মক্ষেত্রে বাইরে একটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনার মানব সম্পদ বিভাগের সাথে একটি আর্গোনমিক মূল্যায়ন সম্পর্কে পরীক্ষা করুন।
