সোসাইটি মনে করে যে যারা ঘুম থেকে উঠে ঘুম থেকে উঠে জেগে ওঠে, তারা আরো উত্পাদনশীল জীবনযাপন করে, কিন্তু এটি অপরিহার্য নয়। আমাদের মধ্যে কয়েকজন দেরিতে রাতের বেলায় উন্নতি সাধন করে, কিন্তু আমাদের প্রথম ক্রমবর্ধমান প্রতিপক্ষের মতই যতটুকু কাজ করে - শুধু দিনের আলাদা অংশে। তা সত্ত্বেও, কাজ বিশ্বের দেরী risers বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, এবং দিনের কাজ সঙ্গে রাতে ঘোড়া প্রায়ই উত্পাদনশীলতা সঙ্গে সংগ্রাম এবং একটি কার্যকর ঘুম সময়সূচী তৈরি।
$config[code] not foundতবুও, এটি যে কোনওরকম কীট পেতে তাত্ক্ষণিকভাবে উত্থাপিত হয় না। এখানে কিভাবে।
1. একটি ঠকাই পত্রক তৈরি করুন
FastCompany.com এ কর্মক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ অ্যানিটা ব্রাজিজের পরামর্শ অনুযায়ী, দিনের বেলায় কর্মীদের নিকৃষ্ট প্রবণতাগুলি আগের দিন একটি কাজের প্রতারণার শীট তৈরি করতে উপকৃত হতে পারে। আপনি স্বাভাবিকভাবেই দেরিতে জেগে উঠলে, আপনার মস্তিষ্ক সম্ভবত 9 এ.এম. রোল কল দ্বারা কাজ করে, আপনার উত্পাদনশীলতাকে বাধা দেয়। পরের দিন সকালে একটি টু-ডু তালিকা তৈরির জন্য প্রতিটি কর্মদিবসের শেষে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে নিজেকে উপকার করুন। আপনার প্রতারণার শিটে যতটা সম্ভব বিস্তারিত বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন: যেখানে আপনি আপনার সমস্ত বর্তমান প্রকল্পগুলিতে ছেড়ে গিয়েছেন, তখনও আপনাকে যেগুলি কল করতে বা ইমেল করতে হবে, আপনার কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে এবং তাদের শেষ করার জন্য আপনার নির্দিষ্ট সময়সীমা হবে। এই সকালে মানচিত্র আপনাকে প্রথম কয়েক ঘন্টা কাজের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করবে, এমনকি আপনার মন একটি ঝাপসা থাকা অবস্থায়ও।
2. গ্রাউন্ড নিয়ম সেট করুন
আপনার শরীরের কত ঘুম ঘুম যত্ন নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার কর্মজীবন করে। সপ্তাহান্তে এমনকি আপনার কাজের সময়সূচী আরো কার্যকর করতে এবং আপনার জৈবিক ঘড়িটি চেক রাখতে আপনার দেরী-বৃদ্ধির অভ্যাসগুলিকে সংযত করার চেষ্টা করুন। লাইফ হ্যাকারের মতে, দুপুরের মধ্যে ঘুমাতে আপনার সার্কডিয়ান তালে শ্বাস ফেলা হতে পারে, দিনের আলোকে নিক্ষেপ করা এবং সপ্তাহান্তে যুক্তিসঙ্গত সময়ে ঘুমাতে কঠিন হয়ে উঠতে পারে। সকালে আপনার ঘুমানোর ঘন্টার জন্য এবং আপনার রাতে ঘুমের ঘন্টার জন্যও কাট-অফ সময় সেট করুন। উৎপাদনশীল রাতের পরে বায়ু হ্রাস করা কঠিন মনে হতে পারে তবে নিয়মিত বিলম্বিত কাজের সময়গুলি আপনার সময়সূচী বন্ধ করে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সকালে কাজ করতে থাকেন। যখন আপনি রাতে আপনার কাট-অফ সময়টি আঘাত করেন, তখন আপনাকে কিছুটা বিশ্রাম দিন, যেমন আপনি নীরবতা সহজ করতে সাহায্য করার জন্য শান্ত শব্দটি পড়া বা শোনার মতো।
দিবসের ভিডিও
Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা3. শক্তি naps নিন
Naps পাল্টা-স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, কিন্তু স্টার্টআপ মানসিকতা অনুযায়ী, তারা আসলে আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। রাতে ঘুমানোর দুপুরের মধ্যে শক্তির এক ড্রপ অনুভব করতে থাকে, বিশেষ করে যদি তাড়াতাড়ি উঠতে হয়। আপনি যদি বিকেলের ঘন্টার মধ্যে ক্লান্তি এবং নিস্তেজতার প্রাচীরটি আঘাত করে থাকেন, তবে ২0 মিনিটের মতো কিছুটা ছোট শক্তি নিপ দিয়ে পুনরায় চার্চটি বিবেচনা করুন। আপনি যদি দুপুরে অফিসে থাকেন তবে ভয় পান না - আপনার বিকেলে উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য এটির তাপ না নিলে পাওয়ার পাওয়ার স্কেপ করার উপায় রয়েছে। ইনকর্পোরেটেড প্রতিটি সকালে একটি একচেটিয়া স্পট পার্কিং প্রস্তাব এবং আপনার গাড়ী আপনার কর্মদিবস nap গ্রহণ। আপনি আপনার ডেস্কের নিচে একটি কনফারেন্স রুম বা এমনকি আপনার লাঞ্চ বিরতি বাড়িতে একটি স্ন্যাপ চুম্বন করতে সক্ষম হতে পারে।
4. আপনার সকালে রুটিন Expedite
প্রত্যেকেরই সকালে রুটিন রাখা উচিত - এমনকি কুখ্যাত দেরী-risers। যাইহোক, যদি আপনি ঘুমাতে পছন্দ করেন, তবে আপনি আপনার রুটিনটিকে সুদৃশ্য এবং কার্যকর রাখতে স্ট্রিমলাইন করতে চাইবেন। নিচের পদক্ষেপগুলির সাথে প্রতি রাতে আপনার সকালে জন্য প্রস্তুত:
- আপনার ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ করুন এবং প্যাক করুন
- আপনার কাপড় রাখুন
- আপনার কাজের জন্য যা দরকার তা সংগ্রহ করুন (ল্যাপটপ, ব্রিফকেস, ইত্যাদি)
- ঝরনা
এই কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় আপনার সকালের রুটিন থেকে কঠিন সময় কাটাতে পারে, যদিও এখনও আপনাকে সকালের নাস্তা খেতে এবং সন্ধ্যায় ভাল পোশাক করার অনুমতি দেয় এবং আপনার লাঞ্চ এবং আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রীর সমস্ত উপকরণের সাথে কাজ করার জন্য দেখায়। আপনি কেবলমাত্র আপনার সহকর্মীদের মতো দেখতে পাবেন 6 ঘণ্টার বিছানায় বিছানায়। কেউই জানতে চাইলেন না।
5. আপনার কফি মেকার সঙ্গে বন্ধু তৈরি করুন
"আমি আমার কফি খাওয়ার আগে কিছু করতে পারছি না।" এটি একটি cliche হয়। কিন্তু cliches একটি কারণে cliche হয়: তারা সাধারণত সত্য। এবং রাতের পেঁচা জন্য, কফি নির্ভরতা cliche বিশেষ করে বৈধ। সতর্কতা অবলম্বন এবং সচেতন রাখতে সাহায্য করার জন্য সকালের কাপ (বা দুই) কফি (বা ক্যাফিনযুক্ত চা) নিন, এমনকি সাধারণত সেই অশান্ত সকালের ঘন্টাগুলিতেও। আপনার নিজের ঘুমের অভ্যাসকে আপনার ঘুমের রুটিনকে প্রভাবিত করার জন্য নিজেকে ক্যাফিন খাওয়ার জন্য কাট-অফ সময় দিন। এটি একটি নিখুঁত সমাধান নয়, তবে এটি একটি কার্যকরী এক-প্লাস, আপনি সবসময় বলতে চাইছেন না যে আপনি আপনার কফি পান করার আগে কিছু করতে পারবেন না?
