আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে উপভোগ করেন এবং এক্সেল করেন, তীব্র পরিবেশগুলি পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে চান, অগ্নিনির্বাপক হয়ে উঠতে আপনার পক্ষে সঠিক ক্যারিয়ার পছন্দ হতে পারে। একটি অগ্নিনির্বাপক কাজ শারীরিকভাবে দাবি করা হচ্ছে, এবং যথাযথ প্রশিক্ষণ ছাড়াই - অফিসিয়াল ফায়ারফায়ারের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার আগে এবং তার সময় - আপনি অগ্নিনির্বাপক হিসাবে কাজ পেতে অনেক আশা পাবেন না। যদিও ফায়ারফায়ারের অধিকাংশ প্রশিক্ষণ অফিসিয়াল প্রশিক্ষণ পর্যায়ে সংঘটিত হবে, তবুও আপনি অগ্রিম নিজেকে প্রস্তুত করে চাকরি পেতে আপনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
$config[code] not foundকাজ এবং মহান অবস্থানে নিজেকে রাখা। একটি অগ্নিনির্বাপক কাজ শ্রম-নিবিড়। আপনি হয়তো কাউকে জ্বলন্ত বাড়ির বাইরে নিয়ে যেতে পারেন, এবং যদি তা করার শক্তি এবং দৃঢ়তা না থাকে তবে আপনি নিজেকে এবং সেই ব্যক্তিটিকে বাঁচাতে যাচ্ছেন যা আপনি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছেন। সপ্তাহে তিন থেকে চার গুণ ওজন কমানো এবং সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার কার্ডিও অনুশীলন করা। পরের দিন একই পেশী গ্রুপ লক্ষ্য করবেন না; আপনি কাজ প্রতিটি পেশী জন্য বিশ্রাম একটি দিন ছেড়ে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া। প্রাথমিকভাবে পানির পান করুন এবং আপনার দৈনিক খাদ্যের মধ্যে কমপক্ষে পাঁচ থেকে নয়টি সবজি এবং ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। পানি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং এতে কোনও ক্যালরি থাকে না, যার অর্থ আপনার কাজ করার জন্য আরও শক্তি থাকবে এবং ফিট থাকবে - এবং আপনার কাজের সময় আপনার কাছে সোডের অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি নিষ্ক্রিয় হবে না। প্রোটিন আপনার ভোজনের বৃদ্ধি, কারণ প্রোটিন workouts থেকে পেশী ক্ষতি মেরামত সাহায্য করে। আপনি চিকেন, মাছ এবং ডিম যেমন প্রোটিন প্রোটিন খুঁজে পেতে পারেন।
সিপিআর সার্টিফিকেশন কোর্স নিন। আপনি আপনার স্থানীয় অগ্নি বিভাগ, স্বাস্থ্য স্কুল, আমেরিকান রেড ক্রস বা একটি হাসপাতাল দ্বারা দেওয়া ক্লাস গ্রহণ দ্বারা প্রত্যয়িত সিপিআর হয়ে যেতে পারে। আপনি একটি firefighter হয়ে উঠার আগে প্রত্যয়িত সিপিআর হতে হবে।
আপনার স্থানীয় অগ্নি বিভাগের সাথে কথা বলুন এবং একটি আবেদন পূরণ করুন। বিভাগ একটি মৌখিক সাক্ষাত্কারে আপনাকে কল করবে। যদিও সমস্ত অগ্নি বিভাগ ইন্টারভিউ প্রক্রিয়াটিকে আলাদাভাবে পরিচালনা করে তবে সাধারণ প্রশ্নগুলি কীভাবে আপনি কিছু পরিস্থিতিতে পরিচালনা করবেন যেমন আপনি কোন চাপযুক্ত পরিবেশকে পরিচালনা করেন, কোন ক্রমটি আপনাকে বিপদজনক অবস্থানে রেখে যদি আপনি কোনও জরুরি অবস্থা পরিচালনা করেন তবে কী করবেন, আপনি একটি firefighter হিসাবে সম্মুখীন হতে পারে যে সব পরিস্থিতিতে। আপনি যদি মৌখিক সাক্ষাত্কারে ভাল কাজ করেন, তবে বিভাগ আপনাকে অগ্নিনির্বাপক প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার জন্য নির্বাচন করতে পারে, যা আপনি অংশগ্রহণ করবেন এমন অফিসিয়াল ফায়ারফাইটার প্রশিক্ষণ।
অধ্যয়ন এবং আপনি গ্রহণ প্রশিক্ষণ সব শুনতে। যদিও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার বেশিরভাগ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে তবে আপনাকে শ্রেণীকক্ষেও প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। ফায়ারফাইটার হওয়ার চূড়ান্ত পদক্ষেপ হিসাবে আপনাকে অবশ্যই একটি লিখিত পরীক্ষা পাস করতে হবে। আপনার দেওয়া নোট, বই এবং উপাদানটি অধ্যয়ন করুন, কারণ সাধারণত আপনি আগুনের বিভাগগুলির সাথে পরীক্ষাটি সম্পন্ন করার জন্য প্রশিক্ষণ সময় প্রতি একমাত্র সুযোগ পাবেন। বেশিরভাগ বিভাগ আপনাকে পরবর্তী সময়ে পরীক্ষা নিতে দেয় তবে আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি আবার পূরণ করতে হবে।
ডগা
কার্ডিও ব্যায়ামগুলিতে ঝাঁপ-দড়ি, চলমান, সাঁতার ও সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত।
