প্রত্যেকের নিজস্ব মনোনীত স্থান থাকলে স্বাস্থ্যকর কাজ-জীবনের ভারসাম্য তৈরি করা যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু আপনি যখন আপনার বাড়িতে কাজ করেন (অথবা আপনার অফিসে বাস করেন, যেমনটি মাঝে মাঝে মনে হয়) তখন কী হয়? আপনার কাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে মানসিক ও শারীরিক সীমানা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে অসম্ভব মনে হতে পারে, তবে আপনার রুটিনের কয়েকটি পরিবর্তনগুলি অলৌকিক কাজ করতে পারে - এমনকি আপনি যখন আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে সম্পূর্ণরূপে অংশীদারি করতে না পারেন তখনও আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারেন তাদের সংহত উপায়। এখানে কিভাবে শুরু করতে হয়।
$config[code] not foundঅংশ পোষাক
আপনি যদি কোনও অফিস থেকে কাজ করেন তবে আপনার সকালে রুটিন দিনের জন্য পরিধান করাতে অন্তর্ভুক্ত হবে। কিন্তু যখন আপনি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তখন সেই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যাওয়া সহজ হয় - এবং, আসলে, আপনার ল্যাপটপটি আপনার সাথে বিছানাতে টানতে এবং আপনার পজামায় (কমপক্ষে, এটি আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা …) থেকে কাজ করতে প্রলুব্ধকর। । কিন্তু বিজনেস নিউজ ডেইলি ২017-এর একটি নিবন্ধে জানায় যে কাজের জন্য পোশাক পরা একটি কাজের মানসিকতা আপনাকে সহায়তা করতে সহায়তা করে যা উত্পাদনশীলতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্যক্তিগত সময়ের সাথে কাজ করার সময়কে আটকাতে বাধা দেয়। হ্যালো ফিয়ারলেস প্রতিষ্ঠাতা সারা ডেভিডসন বিজনেস নিউজ ডেইলিকে বলেছিলেন যে যখন আপনি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তখন আপনার বাড়ির সাথে আইনী কাজের পরিবেশের মতো আচরণ করা ভাল - এবং এর মানে পোশাক তৈরি করা, ঠিক যেমন আপনি কোনও বাস্তব কাজ স্থান চাই।অবশ্যই, আপনি একটি মামলা এবং হিল সঙ্গে সব আউট যেতে হবে না, কিন্তু কমপক্ষে দিনের জন্য প্রস্তুত আপনার Pajamas পরিবর্তন।
Distractions উপর কাটা
বাড়িতে এ স্থানান্তরের জন্য বসে থাকা এবং টিভিতে চ্যানেলগুলির মাধ্যমে ফ্লিপ করা, ফেসবুকের মাধ্যমে স্ক্রোল করা, অথবা ব্যক্তিগত কল করা এবং কখনও কাজে থাকা কাজের কাজে ফিরে যাওয়া খুব সহজ উপায়। উদ্যোক্তাদের মতে, আপনার বাড়ির কাজের পরিবেশগত পরিবেশে বাঁকানো এই বিভ্রান্তিকে কমিয়ে আনা। নিজের জন্য কিছু কঠোর নিয়ম তৈরি করুন: কাজের সময় কোনও টিভি বা সোশ্যাল মিডিয়া, খাবারের সময় ব্যতীত কোনও খাবার, কাজের পরে ব্যক্তিগত কলগুলি সংরক্ষণ করুন। এই নিয়মগুলি তৈরি করা এবং আটকে রাখা আপনার কাজের রুটিনগুলিকে আপনার ব্যক্তিগত রুটিন থেকে আলাদা করতে এবং কাজের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
একটি কাজের স্থান নির্ধারণ করুন
আপনি এখনও বাড়িতে কাজ করার সময়ও কাজ করতে পারেন। আপনার কাজের পরিবেশ হিসাবে একটি সংজ্ঞায়িত স্থান তৈরি এবং বজায় রাখা নিশ্চিত করুন, এবং এটি আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত প্রয়োজনীয়তাগুলিতে লেজ করুন। আপনার কাজের স্থান হিসাবে কোনও অফিস বা আপনার বাড়ির একটি অংশযুক্ত অংশটি দাবি করুন এবং আপনার কর্মজীবনের সময় এটি একটি ভাল আকারের ডেস্ক, আরামদায়ক অফিস চেয়ার এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম ব্যক্তিগতকৃত করুন, যেমন মিন্ডল্লস দ্বারা প্রস্তাবিত। যদি সম্ভব হয়, আপনি একটি স্থান যেখানে আপনি দরজা বন্ধ করতে পারেন, আপনার কাজের স্থান এবং আপনার বাড়ির বাকি অংশের মধ্যে একটি প্রকৃত সীমানা তৈরি করুন। যেমন শারীরিক সীমানা প্রতিষ্ঠা আপনি পাশাপাশি মানসিক সীমানা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার কর্মদিবসের মাধ্যমে নিয়মিত ছোট বিরতিগুলি সেট করুন, যার সময় আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রটি ছেড়ে যান এবং শিথিল হন, ব্যক্তিগত কল করুন বা আপনার বাড়ির অন্য অংশে লাঞ্চ খান এবং আপনার বিরতি শেষ হয়ে গেলে কেবল আপনার কাজের নির্দিষ্ট এলাকায় ফিরে যান এবং এটি শুরু করার সময় পুনরায় কাজ হচেছ.
আপনার কাজের দিন শেষ
অফিস অফিসে, আপনি অফিস ছেড়ে চলে গেলে, আপনার কাজ শেষ হয়ে যায়। কিন্তু যখন আপনি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তখন সীমানা তৈরি করা কঠিন - আপনার কর্মক্ষেত্রের দিনটি আপনার ব্যক্তিগত সময়ে রক্ত হয়ে যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আপনার নিজের সহকর্মীদের এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারবেন। অপেক্ষাকৃত সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজের ঘন্টাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন প্রতিষ্ঠা করুন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে সেই ঘন্টার যোগাযোগ করুন, যাতে তারা উপলব্ধ থাকবে এবং আপনি কখন থাকবেন তা তারা জানে। পাশাপাশি আপনার কাজের ঘন্টার বাইরে মিউটিং ইমেল এবং স্ল্যাক বিজ্ঞপ্তি বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার সহকর্মীদের সব সময় ঘন্টার জন্য উপলব্ধ করে থাকেন তবে তারা আপনাকে সর্বদা উপলব্ধ হতে পারে বলে আশা করতে পারে, যা কর্মজীবনের ভারসাম্য অর্জন করতে অসম্ভব।
