কাজ এ চাপা?
চাপ সাফল্য থেকে ফিরে ধরে রাখা এবং আপনার জীবদ্দশায় ছোট করা হতে পারে। আমাদের মাল্টি-টাস্কিংয়ে, যান-গো-গো ওয়ার্ল্ড, আমাদের অনেকেই সম্মানের ব্যাজের মত চাপ পরিধান করে।
আমরা একটি একক কর্মদিবসে পূরণ করতে পারার চেয়ে আমাদের আরো অ্যাপয়েন্টমেন্ট, সময়সীমা এবং কাজগুলি আছে। আমাদের স্মার্টফোনগুলি "সর্বদা" কর্মক্ষেত্রের সংস্কৃতি সক্ষম করে যেখানে বসের জন্য 10 টার দিকে ইমেল প্রেরণ করা এবং প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করা আদর্শ। আমরা খুব ব্যস্ত, খুব overworked, এবং খুব নির্ধারিত করছি। আমরা চিরস্থায়ী স্থগিত উদ্বেগ একটি রাষ্ট্র বসবাস করছি।
$config[code] not foundডি-স্ট্রেস ভাঙ্গা ভাল লাগছে, কিন্তু এর জন্য সময় কে আছে? ছোট ব্যবসার মালিকদের জন্য, এই চাপ আরও তীব্র। যদি আমরা একটি সফল ব্যবসা গড়ে তুলতে চাই, তবে আমাদের প্রত্যেকের চেয়ে কঠোর ও দক্ষ কাজ করতে হবে। কিন্তু যদি আমাদের কঠোর পরিশ্রম করার প্রতিশ্রুতি আমাদেরকে কি ধরে রাখে?
চাপ: নীরব কর্মক্ষেত্র হত্যাকারী
ফোর্বস জানায়, কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ প্রতি বছর 120,000 এরও বেশি মৃত্যুকে অবদান রাখে এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়গুলিতে 190 বিলিয়ন ডলারের বেশি খরচ করে।
চাপ একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত ঘটনা। কিছু ব্যক্তি উচ্চ-চাপযুক্ত চাপ কুকুরের কাজে উন্নতি করে যা অন্যদের অপ্রতিরোধ্য মনে করে।
আমেরিকার ইনস্টিটিউট অব স্ট্রেস রিপোর্টে বলা হয়েছে, "কাজের চাপের তীব্রতা তার চাহিদাগুলির পরিমানের উপর নির্ভর করে এবং সে ব্যক্তির আচরণের নিয়ন্ত্রণ বা সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী অক্ষাংশের সাথে তার আচরণ করে।"
কোন ব্যাপার আপনার ব্যবসা কত বড় বা ছোট হোক না কেন, সত্য যে সাফল্য আমাদের বৃহত্তম বাধা প্রায়ই স্ব-inflicted চাপ হয়। সংকোচন ব্যবস্থাপনা সঙ্গে আমাদের সংগ্রাম unplug এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন আমাদের অক্ষমতা। প্রতিটি মিসড সময়সীমা বা অসন্তুষ্ট ক্লায়েন্ট একটি সঙ্কট হয়ে ওঠে, যা আমাদের দেহকে বেঁচে থাকার জন্য "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" মোডে পাঠায়। আমরা দীর্ঘস্থায়ী চাপ একটি চিরস্থায়ী অবস্থায় বাস যখন, আমরা শারীরিকভাবে আমাদের শরীরের ক্ষতি হয়। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন বলছে, আমাদের পেশীগুলি শক্ত এবং তীব্র, আমাদের হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বাড়ানো হয় এবং আমাদের শরীরের সিস্টেমগুলি নির্গত হয়।
দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষেত্রে চাপ হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস, এবং স্বাস্থ্য সমস্যার একটি ঝুঁকি আমাদের ঝুঁকি বৃদ্ধি চেয়ে আরো কাজ করে। এই চাপ এছাড়াও আসক্তি জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন।
কর্মক্ষেত্রে ড্রাগ: আপনি সফলতার জন্য একটি পিল পপ করতে পারবেন না
"আপনি একটি Xanax প্রয়োজন।" "শুধু একটি Valium নিতে।" "এই পিল পপ। তোমার ভালো লাগবে."
উদ্বেগ, প্যানিক রোগ এবং চাপের চিকিৎসার জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলি হল ভ্যালিয়াম এবং জ্যান্স্যাক্স। উভয় ওষুধগুলি বেনজোডিয়াজাইনাস, প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলির নিয়ন্ত্রিত শ্রেণি যা অপব্যবহারের সময় বিপজ্জনক এবং আসক্ত হতে পারে।
"বেনজোডিয়াজাপিনের অপব্যবহার এবং আসক্তির পরিসংখ্যান সত্যিই মর্মান্তিক," পেরিক উইকস্ট্রম বলেন, আসক্তি এবং পুনরুদ্ধারের বিষয়ে দেশের অন্যতম নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ। "কর্মক্ষেত্রে চাপ নির্ভরতা একটি বিপজ্জনক মহামারী ড্রাইভিং হয়। এইসব অনেকেই এমবিএ ধারণ করে এবং ব্যবসার জগতে উচ্চ হয়। এই সফল উদ্যোক্তা এবং কর্পোরেট নেতারা। দুর্ভাগ্যবশত, তাদের পতনের দিকে পরিচালিত চাপ। "
কর্মক্ষেত্র সংস্কৃতি আসক্তি স্থায়ী করতে পারেন। ২014 সালে সিলিকন ভ্যালির ড্রাগ-জ্বালানী প্রযুক্তির প্রারম্ভিক দৃশ্যটি উন্মোচিত করে কয়েকজনকে "ক্লান্তিকর প্রতিযোগিতামূলক ভিপি এবং অ্যাড্রেনালাইন-চালিত কোডার" বন্ধ করে দিয়েছে।
মিয়ামি-ভিত্তিক আসক্তি কোচ ক্যালি এস্টেস বলেছেন, "আমি তাদের অ্যাপল থেকে, টুইটার থেকে, ফেসবুক থেকে, গুগল থেকে, ইয়াহু থেকে এবং এটি খারাপ ছিল।" 200 সিলিকন ভ্যালি।
ইকোস প্রতি: "সিলিকন ভ্যালি এবং কর্পোরেট সারা বিশ্ব জুড়ে এই কঠোর পরিশ্রম আছে যেখানে টাইটেলের সময়সীমা পূরণের জন্য দিন পর্যন্ত থাকার ক্ষমতা সম্মানের একটি ব্যাজ হয়ে যায়। আসক্তি মধ্যে বংশবৃদ্ধি কিন্তু অনেক চাপ আউট কর্মীদের জন্য অবশ্যম্ভাবী। একই স্টার্টআপ প্রতিষ্ঠার জন্য যায়। শত শত কর্মচারীকে পরিচালনা করার এবং আইপিওর জন্য প্রস্তুত হওয়ার চেষ্টা করার জন্য তারা একটি ছোট স্টার্টআপ চালু করে চলে। এটা অসাধারণ। "
ত্রাণ ত্রাণ আজকাল একটি উচ্চ মূল্য এ আসে
আজকে একটি পিল পোপ করা সহজ সমাধান হিসাবে মনে হতে পারে, কিন্তু আসক্তি সম্পর্কে কিছু সহজ নেই।
চিকিস রিকভারি চিকিত্সা কেন্দ্র কর্পোরেট পরিচালক, ব্যবসায় মালিক এবং উচ্চ ব্যবস্থাপনা কর্মীদের সাথে কাজ করে, যারা পিক উইকস্ট্রম বলেছেন, "আসক্তির অপব্যবহারের জন্য ব্যবহার থেকে একটি নিছক ঢাল আছে।"
উইকস্ট্রম যে প্রথম পিল popping আগে দীর্ঘ এবং কঠিন মনে করার জন্য একটি অনিয়মিত চাপ সঙ্গে মুখোমুখি কেউ উত্সাহিত। "পরামর্শ চাইতে। আপনার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন বা নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং ধ্যানের সাহায্যে আপনাকে শিথিল করার জন্য সাহায্য করুন, কিন্তু সব উপায়ে, আপনার মুখ থেকে যে পিল দূরে রাখুন। এক নিন এবং আপনি একটি হাজার নিতে হবে। সুযোগ না নিতে। স্ট্রেস মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় আছে তাই তাদের খুঁজে বের করুন। "
শেষের সারি
আমাদের কর্মক্ষেত্রের সংস্কৃতি এবং কর্মজীবনের অগ্রাধিকারগুলির ক্ষেত্রে আমাদের দেশ-প্রশান্ত পরিবর্তনের দরকার। একটি ছোট ব্যবসার মালিক হিসাবে, আপনার সংস্থার সংস্কৃতির জন্য স্বন সেট করার ক্ষমতা আপনার আছে। আপনার সহকর্মীদের জানাবেন যে আপনি তাদের লাভ এবং কোম্পানির লাভের উপরে সুস্থতার মূল্যবান। মনে রাখবেন, টাকা সবসময় আসে এবং যেতে হবে, কিন্তু এখানে শুধুমাত্র নেতৃত্ব একটি জীবন আছে। আসুন এটা ভাল বাস।
Shutterstock মাধ্যমে ছবির পিল
1
