সোশ্যাল মিডিয়া, ইমেইল, এবং অফিসের গসপ্পের মধ্যে, এটি ইতিমধ্যেই কাজটিতে ফোকাস থাকার জন্য যথেষ্ট কঠিন। কিন্তু যখন আপনি বাড়ির সামনে একটি ব্যক্তিগত সংকট নিক্ষেপ করেন, তখন এটি টাস্ক থাকা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। আপনি জানেন যে ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি দূর করা এবং আপনার কাজের দায়িত্বগুলি মোকাবেলা করতে হবে, কিন্তু কিভাবে?
ফোকাস থাকার চ্যালেঞ্জ
তার বই শিরোনাম, দ্রুত এবং ধীর শিরোনাম, লেখক ড্যানিয়েল কানম্যান আলোচনা করেন কিভাবে মানব মস্তিষ্ক দুটি পদ্ধতিতে বিভক্ত হয়, যা সেটি সিস্টেম 1 এবং সিস্টেম 2 কে কল করে।
$config[code] not found"সিস্টেম 1 আমাদের মস্তিষ্কের অনস্বচ্ছ, সর্বদা নেটওয়ার্ক যা উদ্দীপক এবং এটি প্রক্রিয়া করে। এটি এমন সিস্টেম যা আমাদের জন্য স্বয়ংক্রিয় সিদ্ধান্ত নেয়, যখন আমরা আমাদের নাম শুনলে বা মাকড়সা দেখলে হিমায়িত হয়ে পড়ি, তখন বেল বেথ কুপার ব্যাখ্যা করে, যিনি কানম্যানের বইটি পড়ার সময় কাটিয়েছেন। "সিস্টেম 2 আমাদের মস্তিষ্কের স্বেচ্ছাসেবক অংশ চালায়। এটি সিস্টেম 1 দ্বারা প্রস্তাবিত প্রস্তাবগুলি প্রসেস করে, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেয় এবং আমাদের মনোযোগ বরাদ্দ করার সিদ্ধান্ত নেয়। "
অন্য কথায়, সিস্টেম 1 মূলত আমাদের স্বাধীন ইচ্ছা স্বাধীনভাবে কাজ করে। অন্যদিকে, সিস্টেম 2 যখন স্ব-নিয়ন্ত্রণ বা খেলার ক্ষমতায়নের উপাদান থাকে তখন চার্জ নেয়।
"যদিও সিস্টেম 2 আমাদের মনোযোগ এবং আমাদের ঘনত্ব চালাচ্ছে, তবুও এতদূর যেতে পারে, এবং কিছুক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি অনেক বেশি প্রচেষ্টা করে", কুপার উল্লেখ করেছেন। "আমরা সব সময় বিভ্রান্তি দ্বারা বোমা বিদ্ধ করছি, যা আমাদের মস্তিষ্কের সিস্টেম 2 অংশের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে হয়।"
যদিও অধিকাংশ মানুষ বাইরের বিভ্রান্তি এড়াতে অনেক সময় ব্যয় করে (এবং এর জন্য কিছু বলার আছে), বাস্তবতা হল যে বেশিরভাগ বিভ্রান্তি আমাদের নিজস্ব মন থেকে আসে। সিস্টেম 2 বিভ্রান্তির সাথে এত বেশি লোড হয়ে যায় যে আমরা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি চ্যালেঞ্জিংয়ের মতো। এবং, বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যক্তিগত সংকটগুলির মধ্যে আবেগগত ভ্রান্তিগুলি যেমন বিরতি, মৃত্যু, বা আর্থিক ঋণ - সবগুলির মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী বিকৃতি।
কিভাবে একটি ব্যক্তিগত সংকট সময় কাজ এ ফোকাস
আপনি একটি ব্যক্তিগত সংকট মাধ্যমে চলুন যখন বিশ্বের থামাতে না। অবশ্যই, আপনি কাজ থেকে কয়েক দিনের দূরে যেতে পারেন, তবে আপনি যদি আপনার পেচ চেক করতে চান তবে আপনাকে অবশেষে ফিরে আসতে হবে। কাজেই আপনি কীভাবে ব্যক্তিগত বিষয়বস্তুর ওজন ছাড়াই কাজ করতে পারেন?
1. ব্যক্তিগত সমস্যা পরিচালনা কেউ ভাড়া
কখনও কখনও ব্যক্তিগত সমস্যা আপনার নিজের হ্যান্ডেল করার জন্য খুব বেশী। এই পরিস্থিতিতে, আপনার জন্য তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য কাউকে নিয়োগের জন্য প্রতিটি পয়সা মূল্য। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি আপনার পত্নী এবং সন্তানের হেফাজতের সাথে একটি তিক্ত তালাকের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনি পারিবারিক আইন বিশেষজ্ঞ যিনি একটি অ্যাটর্নি নিয়োগ দ্বারা সময় এবং চাপ অনেক সংরক্ষণ করতে পারেন। অথবা, সম্ভবত আপনি আপনার মা মৃত্যুর সাথে ডিল করছেন। একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরিচালক নিয়োগের কাজ এবং দুঃখজনক এবং যৌক্তিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ কম উপর আরো ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা মোকাবেলা একটি অভিজ্ঞ পেশাদার নিয়োগের একটি পুলিশ-আউট নয়। এটি একটি স্মার্ট সিদ্ধান্ত, যা আপনাকে জটিল জটিল বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করতে দেয় যা সমস্যার সাথে আপোস না করেই সমস্যাটি নিয়ে যায়।
2. আপনার ফোন বন্ধ করুন
ফোকাস থাকাকালীন আপনি বিপথে চালিত ট্রিগার অপসারণ সম্পর্কে সব। আপনি যদি কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে কাজ করেন তবে নির্দিষ্ট কিছু সমস্যা বা সমস্যাগুলিতে আপনার ইনপুট পেতে লোকেরা সম্ভবত আপনার সেল ফোন কলিং বা টেক্সটিং করবে। সাময়িক কলটি কোনও বড় চুক্তি নয়, যখন আপনি ফোনটি ক্রমাগত ঘোরাফেরা করছেন তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
আপনার ফোকাস এবং স্যানিটি জন্য আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস আপনার ফোন বন্ধ করা হয়। যদি আপনি পুরো দিনের জন্য এটি বন্ধ করতে না পারেন তবে কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য এটি বন্ধ করুন। এটি ঘরে কী ঘটছে তা দেখতে আপনার ফোনটি ক্রমাগত চেক না করেই কাজটিতে ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
3. একটি সময়সূচী তৈরি করুন
আমরা প্রায়ই আমাদের মন infiltrate distractions যাক কারণ আমরা অন্য কিছু যাচ্ছে না। আপনি যদি কোন ধরণের কৌশল ছাড়াই গতিতে কাজ করে যাচ্ছেন তবে আপনি প্রতি কয়েক মিনিটের মধ্যে ভ্রান্ত চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন। সেরা সমাধান আপনার দিন জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করা হয়।
এমনকি আপনি যদি সাধারণত আপনার সময় নির্ধারণ না করেন তবে এখন শুরু করার জন্য নিখুঁত সময়। নিজেকে উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য প্রদান করে, হঠাৎ মনোযোগ নিবদ্ধ একটি প্রয়োজন হয়ে ওঠে। এটি যদি সাহায্য করে, তবে আপনার সহকর্মীকে আপনার সময়সূচী দিন এবং সারা দিন বিভিন্ন সময়ে অন্তর পরীক্ষা করে আপনার জবাবদিহিতা রাখতে বলুন।
4. সহকর্মীদের Venting বন্ধ করুন
সহকর্মীদের কাছে ভেন্টিং অনেক পেশাদারদের একটি প্রিয় চিত্তাকর্ষক বিষয়, তবে আপনি যখন ব্যক্তিগত সংকট নিয়ে কাজ করছেন তখন এটি খুব সহায়ক নয়। জনপ্রিয় বিশ্বাস বিপরীত, venting গঠনমূলক নয়। ত্রাণ প্রদানের পরিবর্তে, এটি আপনার মনকে সমস্যার উপর রাখে এবং আপনাকে "পালাতে" দেয় না।
আপনার যদি এমন সহকর্মী থাকে যা আপনি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে গেছেন, তাহলে তাদের বলবেন যে আপনি এ বিষয়ে আর কথা বলতে পছন্দ করবেন না। তাদের বিষয়ে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আগ্রহী এবং আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলি কাজের বাইরে আলোচনা করা যেতে পারে।
5. Distractions সরান
Distractions গড় অফিসে সর্বদা উপস্থিত। যদি আপনার নিজের ব্যক্তিগত অফিস কোনও দরজা দিয়ে থাকে অথবা আপনি কোনও খোলা লেআউটে কাজ করেন তবে এটি কোন ব্যাপার নয়। (যদিও খোলা লেআউটগুলি আরও বেশি বিভ্রান্তি উপস্থাপন করে থাকে।) সমীকরণ থেকে এই বিভ্রান্তিগুলি সরানোর জন্য এবং সরলতার উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি আপনার উপর নির্ভরশীল।
উদাহরণস্বরূপ, আসুন আমরা আপনার বাবা-মায়ের সাথে আপনার সন্তানদের আচরণের পথে বড় বড় যুদ্ধে আছি। আপনার পিতামাতার সাথে আপনার পিতামাতার ডেস্কে ফ্রেমযুক্ত ছবিগুলির গুচ্ছ সম্ভবত একটি ভাল ধারণা নয়। এটি এমন সময়গুলির জন্য একটি ডেস্ক ড্রয়ারে থাকা ছবিগুলিকে সরানো সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি তাদের নজর রাখতে প্রতিটি সময় বিভ্রান্ত হন না।
6. একটি নতুন প্রকল্প নিন
আপনার কাজটি করা সম্ভব যে কাজটিতে আপনি এতটা আরামদায়ক হতে পারেন এবং এখনও একই সময়ে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলিতে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যকর নয় এবং এই সমস্যার উপর মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে।
আপনি কি করতে প্রয়োজন হতে পারে স্বেচ্ছাসেবক কাজ একটি নতুন প্রকল্প নিতে। আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে নিজেকে নির্বাণ করে, আপনি হঠাৎ গতির মধ্য দিয়ে যেতে বিলাসিতা পাবেন না। আপনি আসলে কাজের উপর ফোকাস করতে হবে, যা অফিসের সময়গুলিতে ব্যাক বার্নারে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি চালায়।
একটি ব্যক্তিগত সংকট পেশাগত সংকট হতে দেবেন না
প্রত্যেকেরই সময়-সময়ে উদ্ভূত ব্যক্তিগত সমস্যা আছে। কিছু অন্যদের চেয়ে আরও গুরুতর, কিন্তু তারা যেভাবে আপনি ফোকাস করতে পারবেন সেটির উপর প্রভাব ফেলে। যত তাড়াতাড়ি সিস্টেম 2 দমন করা হয়, আপনি ডেক উপর সব হাত কল এবং টাস্ক থাকার জন্য একটি খেলা পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।
একজন ব্যক্তির জন্য কী কাজ করে তা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না (এবং এর বিপরীত), তাই আপনার পরিস্থিতিতে কী কার্যকর তা দেখতে বিভিন্ন কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন।
Shutterstock মাধ্যমে গভীর চিন্তার ফটো
1
