বিনামূল্যে ডি এসকলেশন কৌশল

দৈনন্দিন জীবনে, চাপ মানুষের মধ্যে অনেক রাগ হতে পারে। জিনিস সঠিকভাবে পরিচালিত না হয়, তাহলে যুদ্ধ দ্রুত বিরতি আউট করতে পারেন। একটি উচ্চ-চাপ পরিবেশে যেমন কাজ এবং গণ জনসাধারণের পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ একটি যুদ্ধ এড়াতে শেখা। কিছু সাধারণ ডি-এসক্যালেশন কৌশলগুলি জেনে রাখা প্রায় খারাপ পরিস্থিতি ঘটাতে সাহায্য করতে পারে।

শান্ত থাকো

একটি সম্ভাব্য যুদ্ধ পরিস্থিতির মধ্যে আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস রাগ, উত্তেজিত বা উত্তেজিত হতে হয়। তীব্র পরিস্থিতিতে, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া কারণে, adrenaline পূর্ণ pumped করা হবে। এই চিন্তাভাবনা এবং গভীর চিন্তা প্রায় অসম্ভব হয়ে হতে পারে। এটি যে আপনার সাথে রাগান্বিত ব্যক্তি এছাড়াও adrenaline পূর্ণ pumped করা হবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শান্ত থাকুন এবং আপনার শান্ত রাখা। এই গভীরভাবে শ্বাস দ্বারা করা যেতে পারে। গভীর শ্বাস আপনার মনের সহ, আপনার শরীরের অক্সিজেন সঙ্গে পূরণ করা হবে। এটি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে ভাবতে সহায়তা করবে। প্রয়োজন হলে 10 গণনা। বর্তমান পরিস্থিতি তুলনায় আরো কিছু সুন্দর মনে করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও সতর্কতামূলক পদ্ধতিতে আরও ডে-এসকলেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে।

$config[code] not found

সম্মান

শ্রদ্ধাশীল হওয়া. লোকটি কী বলছে তা শুনুন এবং আপনার মতবিরোধ কোথায় আছে তা বুঝতে চেষ্টা করুন। তিনি কি বলেন তা শুধু শুনবেন না; এটা বুঝতে পারে. আপনি এই ব্যক্তির আচরণ কিভাবে সম্মান নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি ব্যক্তির সম্মান করা উচিত। সাবধানে ও শ্রদ্ধাশীল শ্রবণ আপনাকে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তার সাথে মতবিরোধ বন্ধ এবং তার দৃষ্টিকোণ সঙ্গে তর্ক করা উচিত। তিনি তার সমস্যা ব্যাখ্যা হিসাবে শান্ত থাকুন। তাকে নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি দিয়ে সরাসরি চোখের দিকে তাকাও এবং তার দিক থেকে মাথা উঁচু কর। তিনি যখন কথা বলেন তখন তার কাছ থেকে দূরে থেকো না কারণ সে মনে করতে পারে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না। তিনি আপনার মতামত জানতে চায়, একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা দিতে। এই কৌশল তাকে শান্ত করতে এবং বোঝার এবং সহানুভূতি একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা

ভাগ

একবার তিনি শান্ত হয়েছেন, তার সাথে আপনার মতামত শেয়ার করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যেভাবে আচরণ করেছিলেন সেভাবে আপনি কেন কাজ করেছিলেন এবং এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি পারস্পরিক বোঝার পৌঁছাতে পারেন এবং যুদ্ধ শেষ হতে পারে। স্পষ্টভাবে এবং শান্তভাবে কথা বলুন। তার দৃষ্টিশক্তি এড়াতে না। তার দিকে তাকাও। আবেগ দেখাচ্ছে এড়াতে। আপনি যেমন কথা বলেন, আপনার মুখে এবং আপনার কণ্ঠে নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি রাখুন। এই আবেগ সম্ভাব্য পুনরাবৃত্তি এড়াতে পারেন। সম্মান সঙ্গে তাকে চিকিত্সা করা, তিনি সম্মান সঙ্গে আপনি চিকিত্সা শুরু করা উচিত। যদি তিনি রাগ দেখান, উত্তেজিত হন না। নিজেকে ব্যাখ্যা করার সময় শান্ত এবং নিরপেক্ষ থাকুন। এই পারস্পরিক বোঝার একটি অনুভূতি লালনপালন করতে সাহায্য করবে।