আমি একটি কাজের প্রচার অভাব সম্পর্কে হতাশ

আপনি কোনও প্রচারের জন্য অতিক্রম করেছেন কিনা বা আপনার বর্তমান নিয়োগকর্তা অগ্রগতির সুযোগ না দিলেও আপনি যদি বিষন্ন বা নীল অনুভব করেন তবে এটি অদ্ভুত নয়। আপনি আপনার দর্শনীয় একটি নির্দিষ্ট ক্যারিয়ার পথ উপর সেট করা থাকতে পারে, এবং আপনি এখন ট্র্যাক বন্ধ বা আপনি শেষ পর্যন্ত কি নিশ্চিত না নিশ্চিত। কিন্তু কখনও কখনও, কাজের প্রচারের অভাব ছদ্মবেশে একটি আশীর্বাদ হতে পারে - আপনি যেভাবে দেখেন সেটি পরিবর্তন করে আপনার সুবিধাটি ব্যবহার করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

$config[code] not found

পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করুন

রিফ্র্যামিং একটি মানসিক শব্দ যা অর্থাত্ আপনার চিন্তার নিদর্শনগুলিকে সক্রিয়ভাবে একটি ভিন্ন, আরও ইতিবাচক আলোতে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে দেখতে পরিবর্তন করে। "হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ" এর লেখক এমি গালোওর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে শিল্প-সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী বেন ড্যাটারner বলেছেন, এগুলি করার ফলে আপনি হতাশাগুলি দেখাতে সহায়তা করতে পারেন। সম্ভবত একটি প্রচারের জন্য উত্তীর্ণ হওয়ার একটি চিহ্ন যা আপনাকে আপনার শক্তিগুলি তৈরি করতে এবং আপনার বর্তমান কাজের দক্ষতা উন্নত করতে হবে। বিশ্বস্ত বন্ধুদের এবং পরিবারের, আপনার বস বা আপনার ইউনিয়ন প্রতিনিধির সাথে তাদের কীভাবে আপনি বেড়ে উঠতে এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন সেই বিষয়ে তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে কথা বলুন।

আপনার ইএপি পরামর্শদাতা সাথে কথা বলুন

অনেক প্রতিষ্ঠানের কর্মীদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন বিভিন্ন সমস্যাগুলির মাধ্যমে কর্মচারীদের সহায়তা করার জন্য EAP বা কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম রয়েছে। EAP কাউন্সেলরগণ কর্মীদের এবং দৈনন্দিন জীবনের সমস্যা সহ কর্মীদের সহায়তা করার অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ সহ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। আপনার ইএপি কাউন্সিলরের সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা আপনার দৃষ্টিকোণ উন্নত করতে সহায়তা করবে অথবা পরবর্তী সময়ে আপনার প্রচারের সম্ভাবনা বাড়ানোর পরামর্শ পেতে সহায়তা করবে। এবং যদি আপনি গুরুতরভাবে বিষণ্ণ বোধ করছেন, একটি ইএপি কাউন্সেলর আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর মত একটি রেফারেল সরবরাহ করতে পারে, যেমন মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি আরও দীর্ঘমেয়াদী, গভীর সহায়তার প্রস্তাব দিতে পারেন। আপনার কোম্পানির কোন ইএপি নেই, তাহলে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে রেফারেলের জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা

একটি পরিবর্তন বিবেচনা করুন

সম্ভবত আপনি আপনার বর্তমান অবস্থানে খুশি বা সন্তুষ্ট অনুভব করেন নি, তবে অনুসরণ করার মতো কোনও সম্ভাব্য ক্যারিয়ার পথ নেই বলে আপনি অনুভব করেছিলেন। অথবা সম্ভবত আপনি একটি সম্পূর্ণরূপে ভিন্ন কিছু করতে একটি কবর আবেগ আছে কিন্তু আপনি এটা করার সাহস আপ করতে পারে মত আপনি অনুভূত না। প্রচারের জন্য উত্তীর্ণ হওয়ার অর্থ আপনি সঠিক ভূমিকাতে নন এমন একটি চিহ্ন হতে পারে - হয়তো এমন কিছু আছে যা আপনি করতে চান। সেই স্বপ্নের দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং কম বিষণ্নতা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে - রাতের কোর্সগুলিতে তালিকাভুক্ত করুন অথবা আপনার সত্যিকারের কর্মজীবনের লক্ষ্যগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ কাজগুলি সন্ধান করতে শুরু করুন। "মনোবিজ্ঞান আজ" এর জন্য একটি নিবন্ধে কর্মক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ লিন টেলরের মতে, আপনি যদি ভালবাসেন এমন কাজ না করেন তবে আপনি আপনার সত্যিকারের সম্ভাব্যতাকে কখনোই ট্যাপ করবেন না।

অভিযোগ এড়িয়ে চলুন এবং সক্রিয় করুন

নেগেটিভিটি শুধুমাত্র নেতিবাচকতা সৃষ্টি করে - এবং যদি আপনি বিষণ্ণ বোধ করেন, আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট খারাপ অনুভব করেন। আপনার চাকরির বিষয়ে অভিযোগ করবেন না, বিশেষ করে আপনার বস, এইচআর বিভাগ বা সহকর্মীদের কাছে, তা করার ক্ষেত্রে আপনি কোনও প্রলোভন দেখেন না। অভিযোগ করা এড়ানো সহজ নয়, বিশেষত যখন আপনি হতাশ এবং হতাশ বোধ করছেন। কিন্তু whining শুধুমাত্র আপনি খারাপ মনে হবে। আপনি এখনও আপনার মাথার মাধ্যমে চলমান নেতিবাচক চিন্তা হতে পারে, কিন্তু আপনি কম তাদের ভয়েস, যত তাড়াতাড়ি তারা অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনার নেতিবাচক শক্তিকে একটি ইতিবাচক এলাকায় চ্যানেল করুন - ব্যায়াম করুন, বন্ধুদের দেখুন বা আপনার মনকে বিভ্রান্ত রাখতে অন্য কিছু করুন। অস্ট্রেলিয়ান সাইকোলজিকাল সোসাইটির মতে, ব্যস্ত রাখা আপনার মনকে নেতিবাচক থিমগুলিতে ঘোরাঘুরি করে এবং রুমিনেট করতে বাধা দেয়।