বেড়ে উঠছে, সবাই আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের স্বার্থপরতার জন্য কোন রুম নেই। আপনি সফল হতে চান, তাহলে আপনি একটি দল প্লেয়ার হতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, কয়েক বছর ধরে, আমাদের মধ্যে অনেকেই "টিম প্লেয়ার" হওয়ার ধারণাটি বিভ্রান্ত করেছেন যা আপনি নিজের জন্য কিছু করতে পারবেন না। এটি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর বা উত্পাদনশীল নয় এমন অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
$config[code] not foundএবং অবশ্যই একটি প্রতিষ্ঠানের নিঃস্বার্থ সদস্য হওয়াতে কিছু যোগ্যতা থাকলেও, আপনি আবেগগতভাবে এবং শারীরিকভাবে যত্নশীল হওয়ার জন্য সময় নেওয়ার জন্য কিছু বলার আছে। চটজলদিভাবে রাখুন, আপনার সময় আরো স্বার্থপর হয়ে ও আপনার ব্যবসার যত্ন নেওয়ার সময়।
আপনার ব্যবসার যত্ন নিতে 5 উপায়
প্রত্যেকেরই অনন্য প্রয়োজন আছে, কিন্তু প্রচুর জিনিস রয়েছে যা আমরা সব থেকে উপকৃত হতে পারি। আসুন এই পরের দলের একটি চেহারা নিতে। একজন ব্যস্ত উদ্যোক্তা যিনি নিঃস্বার্থভাবে সকলের চাহিদা পূরণের অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়েছেন তবে নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি বিষয় রয়েছে।
1. আপনার ডায়েট দেখুন
ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের হিসাবে, আমরা প্রায়ই ruts আটকে পেতে। আমরা সহজ, পরিচিত, এবং আরামদায়ক বিষয় দিকে গুরুতর ঝোঁক ঝোঁক। যদিও এটি আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট কিছু এলাকায় ঠিক আছে, এটি খাওয়ার সময় বিপজ্জনক। সহজ, পরিচিত, এবং আরামদায়ক কি খুব কমই স্বাস্থ্যকর। এখানে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার কিছু প্রশ্ন আছে:
- আপনি কি খুব বেশি ফাস্ট ফুড খাচ্ছেন? কারণ সময় প্রায়ই সারাংশ, ফাস্ট ফুড আপনার খাদ্য একটি প্রধান হতে পারে। যদিও আপনি নিশ্চয়ই ইতিমধ্যে জানেন, এখানে একটি দ্রুত অনুস্মারক যে ফাস্ট ফুড আপনার শরীরের জন্য ভয়ানক। এটি সব ধরনের স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত।
- আপনি যথেষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি পেয়েছেন? শুধু ক্যালোরি খাওয়া এবং ক্ষুধা curbing যথেষ্ট নয়। আপনি শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং জ্ঞানীয়ভাবে উত্পাদনশীল হতে চান তাহলে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি ব্যবহার করতে হবে।
- আপনি খুব বেশি মদ পান করছেন? দীর্ঘদিন ধরে কাজ করার পর প্রত্যেকেই ককটেল, ঠান্ডা বিয়ার বা ওয়াইনের গ্লাস পছন্দ করে, কিন্তু খুব বেশি অ্যালকোহল আপনার শরীরের উপর বিধ্বংসী হতে পারে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের ঘুমের অভ্যাস, ভুলে যাওয়া, ত্বকের সমস্যা এবং এমনকি যৌন অস্বাভাবিকতা। নিজেকে প্রতিদিন এক পানীয় বা কম সীমাবদ্ধ করুন।
- আপনি খাবার জন্য সময় তৈরীর হয়? ব্যস্ত উদ্যোক্তা হওয়ার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং দিকগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি প্রায়ই বসতে এবং খাওয়ার সময় পান না। যেমন, আপনি ড্রাইভিং / হাঁটা / কাজ / ইত্যাদি সময় খাবার বা খাওয়ার মাধ্যমে ঘুরে বেড়ান। এটি বেশ কয়েকটি কারণে বিপজ্জনক। প্রথম বন্ধ, এটি অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। দ্বিতীয়ত, এটি আপনার পাচক সিস্টেমের উপর অযথা চাপ রাখে।
আপনার খাদ্যতালিকা আপনার উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে মনোনিবেশ করতে চান, তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সময় করতে হবে। একটি লাঞ্চ প্যাকিং আপনি সারা দিন ভাল ভোজন নিশ্চিত করার জন্য সবচেয়ে ভাল সমাধান প্রায়ই হয়।
2. আরো ঘুম পান
"সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে ঘুমোতে আপনাকে সারা দিন ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। ঘুমের অভাব যারা কাজ এবং স্কুলে কম উত্পাদনশীল হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ জানায়, তারা কাজ শেষ করার জন্য বেশি সময় নেয়, একটি ধীর প্রতিক্রিয়া সময় থাকে এবং আরও ভুল করে। "অনেক ঘুমের ঘুমের পর - এমনকি রাত্রে মাত্র এক থেকে দুই ঘণ্টাও হ্রাসের পর - আপনার কাজ করার ক্ষমতা যেমন ভুক্তভোগী, তেমনি আপনি এক বা দুই দিনের জন্যও ঘুমাচ্ছেন না।"
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো, ঘুম ঘটাতে ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের জন্য অনেক দূরে স্বপ্নের মতো মনে হতে পারে। এটা হতে হবে না, যদিও। এটি একটি অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি সর্বদা সর্বনিম্ন ছয় থেকে আট ঘন্টা নিদ্রাহীন ঘুম পেতে পারেন। এবং সামঞ্জস্য মোট পরিমাণ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমাতে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগে উঠার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরের সার্কডিয়ান তাল সাহায্য করবে।
3. প্রতিফলন কিছু সময় ব্যয় করুন
যখন আপনি সর্বদা মানুষের দ্বারা ঘিরে থাকেন, আপনি নিজেকে সর্বদা "চালু" হতে বাধ্য করেন। এই মানসিকভাবে draining হতে পারে এবং অবশেষে মানসিক ক্লান্তি বাড়ে। এখানে বিপদ আপনি অবশেষে স্ন্যাপ করতে হবে, অথবা আপনি দুঃখিত কিছু বলতে হবে।
আপনি আপনার কাজের সহকর্মীদের চারপাশে কত সময় ব্যয় করেন তা অগত্যা হ্রাস করতে পারেন না, আপনি নিজের কাছে নিজের সময়কে সর্বোচ্চ করতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এই সময় সকালে বা রাতে দেরী প্রথম জিনিস। প্রতিফলন কিছু সময় ব্যয় করার জন্য এই শান্ত ঘন্টা ব্যবহার করুন। আপনি যদি একটি আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হন, এই প্রার্থনা করার একটি মহান সময়। আপনি মধ্যস্থতা চাই, অনুশীলন করার জন্য এই সময় ব্যবহার করুন। তবে আপনি আপনার আশেপাশের বিশ্বের থেকে বিচ্ছিন্ন হতে চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য এটি করছেন।
4. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পান
শারীরিক সুস্থতা আমাদের সকলের মধ্যে একটি বিষয় যা আমাদের কাজের তালিকাগুলিতে থাকে, কিন্তু কদাচিৎই এটি করতে প্রায় কাছাকাছি থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, ব্যস্ত হচ্ছে ব্যায়াম না জন্য একটি অজুহাত। আপনি একটি কাজ প্রকল্প বা জটিল নিয়োগ সঙ্গে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনার শরীরের যত্ন না।
প্রশ্ন হল, আপনি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় কিভাবে করেন? শুরু করার স্পষ্ট জায়গা আপনার বর্তমান বাধ্যবাধকতা সঙ্গে হয়। আপনি বর্তমানে যে দিনের গঠনমূলক বা প্রয়োজনীয় নন সেই সময়গুলি নিয়ে কিছু করছেন? এতে নেটফিক্সে একটি শো দেখা, সংবাদপত্র পড়া, বা মনযোগহীনভাবে আপনার ফেসবুক নিউজফিড ব্রাউজ করা রয়েছে। ব্যায়াম 30 মিনিট সঙ্গে এই সময় প্রতিস্থাপন চেষ্টা করুন। এটি ব্লক বা ওয়েট লিফটিং সেশনের চারপাশে একটি জগাখিচুড়ি যদি আপনার পেশী জড়িত এবং আপনার হার্ট হার পায়, বসার চেয়ে ভাল।
5. কাজের বাইরে সম্পর্ক তৈরি করুন
অবশেষে, আপনি জিনিস সম্পর্কিত সম্পর্ক ভুলে যেতে পারে না। কর্মক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের থাকা দুর্দান্ত হলেও আপনাকে বন্ধুদের খুঁজে বের করতে এবং অফিসের বাইরে সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে। এটি আপনাকে আরও কাজ-জীবন ব্যালেন্স উপভোগ করতে সহায়তা করবে।
কাজের বাইরে মানুষের সাথে সাক্ষাৎ করার সুযোগগুলি স্থানীয় স্পোর্টস টিমের সাথে যোগদান, কাছাকাছি সংস্থার সাথে স্বেচ্ছাসেবক, আপনার আশেপাশের বাড়ির মালিকদের অ্যাসোসিয়েশনের সাথে অবস্থানের জন্য সাইন আপ করতে এবং আপনার সন্তানের বন্ধুদের সাথে অভিভাবক-সন্তানের হোস্টিং অন্তর্ভুক্ত করতে অন্তর্ভুক্ত।
এক নম্বর জন্য সময় করুন
অন্যদের প্রথম নির্বাণ জন্য কিছু বলা আছে। এটি প্রশংসনীয়, নিরর্থক এবং যত্নশীল - এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারে দীর্ঘ পথ নেবে। যাইহোক, আমরা এমন একটি ব্যবসায়িক জগতেও থাকি যা অনুপাতের বাইরে স্বার্থপরতা চালায়। এটি আপনার নিজের শারীরিক ও মানসিক চাহিদাগুলির দিকে মনোযোগ দেয়। এবং আমাদের বিশ্বাস করুন, আপনি কর্পোরেট সিঁড়িটি সরিয়ে নেবেন না কারণ আপনি কয়েকটি নতুন অভ্যাস গ্রহণ করেছেন।
আগ্রহের এই পাঁচটি ক্ষেত্রকে মনে রাখুন এবং আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার সময় স্বাভাবিকভাবেই আপনার ব্যবসায়ের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কীভাবে খেয়াল রাখবেন তা বুঝতে শুরু করবেন। যদিও এটি প্রথমে অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়, তবুও আপনি স্বাস্থ্যকর এবং নিযুক্ত হওয়ার আপনার নতুন জীবনধারাকে ভালোবাসতে আসবেন।
Shutterstock মাধ্যমে ছবি চলমান
4 মন্তব্য ▼
