জন্ম নিয়ন্ত্রণ গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি। মহিলাদের জন্য পদ্ধতিগুলি হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ (গোলাপ, শট, প্যাচ), একটি যোনি আংটি, ইমপ্লান্ট এবং অন্তরায় যন্ত্রগুলি, বা আইআইডিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। জন্ম নিয়ন্ত্রণ কেবল গর্ভবতী হওয়ার থেকে রক্ষা করতে পারে না, তবে বেশিরভাগ মহিলারা ঋতুস্রাব, ফুসফুসের টিউমার এবং ডিম্বাশয় সংশ্লেষগুলির সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি কমিয়ে জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে। যদিও অনেক জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি কার্যকর, তবে কিছু মহিলা নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে অভিজ্ঞতার ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে অভিযোগ করেন। সৌভাগ্যক্রমে, কিছু জিনিস এই ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
$config[code] not foundওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার কোন উদ্বেগের বিষয়ে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করার সময় ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়গুলি আপনাকে জানাতে পারেন। মূল্যায়ন প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে, আপনার ডাক্তার আপনার রক্ত এবং প্রস্রাবের নমুনা নিতে পারে এবং পরীক্ষার জন্য পরীক্ষাগারে পাঠাতে পারেন।
নিম্ন-এস্ট্রোজেন স্তর যেমন আর্থো ট্রি-সাইক্লেন, ট্রিফাসিল, ইয়াসমিন, লেভ্লাইট, লোইস্ট্রিন এবং অ্যালেসের সাথে জন্ম নিয়ন্ত্রণ নির্বাচন করুন। গবেষণা দেখায় যে এস্ট্রোজেনের উচ্চ মাত্রা তরল ধারণ এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
একটি ভাল সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন। একদিন (সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং ডিনার) তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ভুলবেন না, প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খান এবং আপনার সোডিয়াম খাওয়া কমানো। চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন - যেমন মিছরি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সোডা, আইসক্রিম এবং আলু চিপস - এবং কম ফ্যাটিনযুক্ত খাবারগুলি নির্বাচন করুন।
সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার ব্যায়াম করুন। স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত থাকার জন্য আপনাকে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন। কিছু কার্যকর ব্যায়াম পদ্ধতি হাঁটা, জগিং, সাঁতার, বায়বীয়, বাইকিং, টেনিস এবং kickboxing অন্তর্ভুক্ত।
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। আপনি অন্তত ছয় থেকে আট চশমা পানি পান করা উচিত। পানি আপনার সিস্টেমে ফ্লাশ করতে সাহায্য করে এবং এটি ওজন বৃদ্ধি হ্রাস করে।
আপনার শরীরের পানি ধারণ কমাতে তরল গোলক গ্রহণ করুন। আপনার ডাক্তার তরল পিলেস নির্ধারণ করতে পারেন অথবা সে ওভার-দ্য-কাউন্টার পিলগুলিকে সুপারিশ করতে পারে।
ডগা
সীমিত বা আপনার ক্যালোরি ভোজনের কমাতে। আপনার বর্তমান খাদ্য কোন পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তার সঙ্গে কথা বলুন।
সতর্কতা
কিছু জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি আপনার ক্ষুধা এবং শরীরের চর্বি বাড়াতে পারে।
