যদি কোন ক্লাস 1 রেলপথ আপনাকে চাকরি দেয়, তবে আপনি আকৃতির বাইরে এবং প্রাক-কর্মসংস্থান শারীরিক ব্যর্থতায় এটি ঝুঁকিপূর্ণ করতে চাই না। স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আবেদনকারীদের সনাক্তকরণ এবং অযোগ্য ঘোষণা করে রেলপথ স্বাস্থ্যসেবা খরচ কাটাতে কঠোর পরিশ্রম করছে। তারা আপনার নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য শারীরিক ক্ষমতা নিশ্চিত করতে চায়।
আপনি যদি প্রযোজ্য এমনকি প্রয়োগ করার আগে আপনাকে প্রাক-কর্মসংস্থান শারীরিক প্রস্তুতির প্রস্তুতি নিতে হবে। যদি আপনি ধূমপান করেন, QUIT। কিছু রাজ্যে, রেলপথ ধূমপায়ীদের বিরুদ্ধে বৈষম্য করার অনুমতি দেওয়া হয়। এমনকি যদি তারা আপনার রাষ্ট্রের ধূমপায়ীদের বিরুদ্ধে বৈষম্যমূলক নাও করতে পারে তবেও আপনাকে যেভাবেই ছাড়তে হবে। ধূমপান আপনার হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বাড়ায় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। রক্তচাপ, হার্ট রেট, এবং ফুসফুস ক্ষমতা প্রাক-কর্মসংস্থান শারীরিক সময় উভয় চেক করা হয়। শারীরিক দক্ষতা পরীক্ষার সময় রক্তচাপ এবং হার্ট রেট চেক করা হয়, হার্ট রেট প্রতিটি শারীরিক দক্ষতা পরীক্ষা টাস্ক জুড়ে সেন্সর দ্বারা পরিমাপ করা হচ্ছে।
$config[code] not foundধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ নেই (হাইপারটেনশন) তা নিশ্চিত করুন। উচ্চ রক্তচাপ একটি সম্পূর্ণ লক্ষণীয় রোগ মনে রাখবেন। তারা উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ হিসাবে মানুষ ব্যথা বা অস্বস্তি ভোগ করবেন না। মনে রাখবেন যে খুব উপযুক্ত, পাতলা মানুষ উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ করতে পারে। এমনকি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ মার্ক স্পিটসও এখন উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত, চমৎকার শারীরিক অবস্থা থাকা সত্ত্বেও।
রেলপথ প্রাক-কর্মসংস্থানের শারীরিক অবস্থানে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবে, এবং যদি আপনি ক্ষণস্থায়ী সম্পর্কে স্নায়বিক হন, আপনার রক্তচাপ বাড়বে। তাই আপনি wiggle রুম প্রয়োজন। আপনার রক্তচাপ 140/90 এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি তা হয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, DASH ডায়েট ওয়েবসাইট দেখুন। রক্তচাপ হ্রাসে ড্যাশ ডায়েট খুব কার্যকর, এবং জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট দ্বারা অনুমোদিত হয়। এই লিঙ্কটি দেখুন:
আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার বিশ্রাম হার্ট হার স্বাভাবিক সীমা মধ্যে হওয়া উচিত। যদিও বেশিরভাগ রেলপথগুলিতে এটি সম্পর্কে কঠোর ও দ্রুত নিয়ম নেই তবে আপনি কোনও শারীরিক সময় কোনও লাল পতাকা প্রদর্শন করতে চান না। আপনার বিশ্রাম হার্ট রেট উচ্চ হয়, তাহলে এটি আকৃতি মধ্যে কাজ করার সময়। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য দেখুন এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস যা আপনার হৃদরোগের ফিটনেস উন্নত করতে একটি কার্যকারিতা রুটিন বাস্তবায়নের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা পড়ুন।
উদ্বেগ হ্যান্ডেল কিভাবে জানি। একাধিক আবেদনকারী পড়াশোনা, ইন্টারভিউ এবং ব্যাকগ্রাউন্ড চেকের মাধ্যমে কেবলমাত্র শারীরিক দক্ষতা পরীক্ষার ব্যর্থতার জন্য ব্যর্থ হ'ল উচ্চ হার হার বা রক্তচাপের কারণে। যদি রেলপথের জন্য কাজ করা আপনার জন্য শুধু আরেকটি চাকরির সুযোগ হয় তবে আপনার স্বাভাবিক সুস্থ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির জন্য আপনার যথেষ্ট উদ্বেগ অনুভব করতে পারে না, তবে রেলপথের জন্য কাজ করতে আগ্রহী জীবনকালীন রেল ভক্তরা মাঝে মাঝে এত উদ্বিগ্ন যে তাদের হৃদয় জাতি ও রক্ত চাপ বেড়ে উঠছে। তাই চাপ হ্যান্ডলিং জন্য কৌশল উপর গবেষণা। ধ্যান এবং শ্বাস কৌশল বা স্ব সম্মোহন অনুশীলন। বিভিন্ন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি পড়ুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার হার্ট রেট এবং রক্তচাপ কমাতে সক্ষম হন ততক্ষণ পর্যন্ত কয়েকটি অনুশীলন করুন। সারা দিন আপনার পালস মনিটর পরিধান করুন, এবং শান্ত সময় এবং খুব উদ্বিগ্ন মুহূর্তের সময় আপনার হার্ট রেট পরীক্ষা করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার হার্ট রেট বেড়ে যায় তবে শ্বাস এবং মানসিক ইমেজিং কৌশলগুলির সাথে পরীক্ষা করুন যতক্ষন না আপনি জানেন আপনার জন্য কী কাজ করে। এমনকি আপনি একটি স্বাস্থ্য মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে পরামর্শ করতে চান বা কিছু অনুশীলন পেতে কয়েক biofeedback সেশন আছে। হ্রাস রেকর্ডিং এছাড়াও কমান্ড শিথিল শিখতে শেখার অনুশীলন করতে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ। এই সস্তা এবং কম রক্তচাপ দেখানো হয়েছে। একটি নরম, স্থির বীট সঙ্গে সঙ্গীত শান্ত করার শোনায় সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে। পরীক্ষার পথে আপনি এই সঙ্গীতটি শুনতে চাইতে পারেন এবং সম্ভবত আপনার সাথে দেখা করার জন্য অপেক্ষায় থাকা একটি MP3 প্লেয়ারও আনতে পারেন।
আপনি রেলপথ কর্মচারী হিসাবে ভারী বস্তু উত্তোলন করতে হবে। প্রধান রেলপথগুলির জন্য কাজ করা কনডাক্টরদের প্রায় 85 পাউন্ড ওজন উত্তোলন করতে হবে এবং এটি একটি মালবাহী গাড়ী প্ল্যাটফর্মের উচ্চতাতে রাখতে হবে। রিমোট কন্ট্রোল ইউনিট পরা অবস্থায় একটি মালবাহী গাড়ীর পাশে ঘুরে বেড়ানোর জন্য তাদের অস্ত্রের এক ধাপে ঝুলন্ত 50 পাউন্ড ওজনের একটি ব্যাগ পরতে হবে। এই শক্তি প্রয়োজন। অনেক রেলপথ কর্মসংস্থান বিশেষজ্ঞরা সার্কিট প্রশিক্ষণ সুপারিশ করেন, বিশেষত একটি কন্ডাকটর অবস্থানের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির বিকাশের জন্য বিশেষ করে সামরিক চাপগুলি একটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সাথে জোর দেয়।
আপনি নমনীয়তা বিকাশ প্রয়োজন। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারেন? আপনি শারীরিক একটি অংশ হিসাবে যুক্তিসঙ্গত নমনীয়তা প্রদর্শন করতে সক্ষম হতে হবে। আপনার workout রুটিন একটি অংশ হিসাবে এগিয়ে, পশ্চাদপসরণ এবং পাশ থেকে পাশ প্রসারিত নিশ্চিত করুন। আপনার নমনীয়তা পরীক্ষা একটি অংশ হিসাবে পরিমাপ করা হবে।
খপ্পর শক্তি. আপনি একটি দুর্বল দৃঢ় আছে, এটা কাজ। আবার, ব্যায়াম জন্য একটি প্রশিক্ষকের পরামর্শ চাইতে।
আপনি ড্রাগ বা অ্যালকোহল আসক্ত হয় না তা নিশ্চিত করুন। Railroads র্যান্ডম ড্রাগ টেস্টিং না। এটি প্রত্যেকের নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি মাদকদ্রব্য না করেন বা নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন এবং ছাড়তে না পারেন তবে কাজের আরেকটি লাইন সন্ধান করুন। আপনি একবার পরীক্ষা বোকা বানাতে পারেন এবং রেলপথের কাজ চালিয়ে যেতে পারেন না। আপনি যদি শান্ত থাকতে না পারেন, সবার পক্ষে দয়া করুন এবং রেলপথের ব্যবসা থেকে দূরে থাকুন।
ডগা
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রশিক্ষণ শুরু। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং আপনার জীবনধারা একটি অংশ ব্যায়াম করুন। মনে রাখবেন যে এমনকি ফিট কিছু মানুষের পরীক্ষার কিছু অংশে অসুবিধা হতে পারে, তাই বর্তমানে আপনার শারীরিকভাবে চাহিদাযুক্ত কাজ থাকলেও প্রস্তুতি নেওয়া ভাল। রেলওয়ের চাকরি পাওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য এই রেলপথের কর্মসংস্থান ব্লগটি দেখুন:
সতর্কতা
খাদ্য এবং ব্যায়াম পরামর্শ এবং নির্দেশিকাগুলি পেতে এবং আপনার পরিকল্পনাটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ফিটনেস প্ল্যান শুরু করার আগে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
