কিভাবে আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে - এটি আপনার সাফল্যের মূল

"এটি এমন কিছু ছিল যা ফ্যাশনের বাইরে ছিল। কিন্তু আরো বেশি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি কোন ধরনের সফল ফলাফলের দিকে তাকিয়েছেন - স্কুলের, কর্মজীবনে, বিয়ে এবং সম্পর্ক, আর্থিক নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য - সাধারণভাবে, দুটি গুণ সফলতার সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল। তাদের মধ্যে একজন বুদ্ধিমত্তা। অন্য আত্ম নিয়ন্ত্রণ। "

আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নত করতে 8 টি টিপস

1. আপনার সীমা জানুন

আপনি শুধুমাত্র ব্যবহারযোগ্য ইচ্ছাশক্তি একটি সীমাবদ্ধ পরিমাণ আছে। আপনি যদি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে এটির বেশি ব্যবহার করেন, তবে অন্যান্য জিনিসের জন্য আপনার ব্যায়াম করার কোনো বাকি নেই। এই কারণে, আপনি অর্জন করার চেষ্টা করার লক্ষ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। অন্যথায়, তারা একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে।

পরিবর্তে, একযোগে প্রতিটি একযোগে পরিবর্তে প্রতিটি এক ফোকাস।

2. আপনার ইচ্ছাশক্তি তৈরি করুন

ইচ্ছাশক্তি একটি পেশী মত কাজ করতে পারেন। এটা ক্লান্ত পেতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে এটি আরও শক্তিশালী হবে। এমনকি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার অঙ্গভঙ্গি কাজ মত এমনকি সহজ জিনিস সময়ের সাথে স্বনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি হতে পারে।

3. খাওয়া

আপনি ক্ষুধার্ত যদি আপনি স্ব নিয়ন্ত্রণ সঠিকভাবে অনুশীলন করতে পারবেন না। অবশ্যই, এই টিপ dieting ছাড়া প্রতিটি এলাকায় সাফল্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

4. পরিকল্পনা পতন এড়ানোর

মানুষ কত বড় কাজ সম্পন্ন করা হবে কতটা অবমূল্যায়ন ঝোঁক ঝোঁক। আপনি যদি আরো বাস্তবসম্মত হতে সক্ষম হন, তবে আপনি আপনার ক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি হবেন।

5. একটি কার্য-তালিকা তৈরি করুন যা প্রকৃতপক্ষে কার্যকর হয়

অসমাপ্ত কাজগুলি আপনার মস্তিষ্কে নেগেটিভ হতে পারে এবং আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাজের তালিকাতে কাজগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করা ভাল। কিন্তু সমস্যাটি হল যে অনেকেই তাদের কাজ-কর্ম তালিকাতে অস্পষ্ট আইটেমগুলি পরিশ্রম করতে থাকে যা অর্জন করা কঠিন।

পরিবর্তে, আপনার নির্দিষ্ট তালিকাগুলির জন্য আইটেমগুলি নির্বাচন করুন যা খুব নির্দিষ্ট। কাজ সম্পন্ন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা আছে। এইভাবে, আপনি কার্যগুলি সম্পন্ন করার সম্ভাবনা বেশি এবং অসম্পূর্ণ প্রকল্পগুলিতে ফোকাস করে আপনার ইচ্ছাশক্তি হ্রাস করার সম্ভাবনা কম।

6. লক্ষ্য ট্র্যাক রাখুন

যদি আপনি এটির নজর রাখেন না তবে কিছু নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। সুতরাং আপনি অর্থ সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছেন, আপনার খরচ ট্র্যাক। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, প্রতিদিন নিজেকে ওজন করুন। সৌভাগ্যবশত, স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইট রয়েছে যা অনলাইন ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করতে এবং আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের লক্ষ্যগুলি নজর রাখতে পারে।

7. "কিছুই বিকল্প বিকল্প ব্যবহার করুন"

আপনি একটি প্রকল্পের জন্য প্রেরিত একটি কঠিন সময় হচ্ছে, এই সহজ পরামর্শ অনুসরণ করুন। নিজেকে প্রকল্পে কাজ করার জন্য বাধ্য করার পরিবর্তে, কেবলমাত্র সেই প্রকল্পটি সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন অন্য কিছু করতে এড়ানো।

আপনি যদি অন্য কিছু দ্বারা নিজেকে বিভ্রান্ত করার অনুমতি দেন না, তবে অবশেষে আপনি এত বিরক্ত হবেন যে আপনাকে সেই মূল প্রকল্পটিতে কাজ করতে হবে।

8. আপনার ইচ্ছাশক্তি সংরক্ষণ করুন

লেখক এই সব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ জোর দেয়। উচ্চ স্ব নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে মানুষ আসলে প্রলোভন প্রতিরোধ সময় কম সময় ব্যয়। কারণ তারা সহজেই চালানোর জন্য তাদের জীবন সেট করে এবং প্রথম স্থানে প্রলোভন এড়াতে চেষ্টা করে।

যদি আপনি নিজেকে এমন অবস্থার মধ্যে রাখতে পারেন যেখানে আপনার ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি এটি কম ব্যবহার করবেন এবং পরে গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে এটি অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন।

Shutterstock মাধ্যমে পিন বোর্ড ছবি