আপনি গত রাতে কত ঘুম পেতে? আপনি যদি ছোট ব্যবসায়ে কাজ করেন তবে এটি সম্ভবত ছয় ঘন্টা কম।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, বিশ শতকের আমেরিকানরা প্রতি রাতে ছয় ঘন্টারও বেশি ঘুম পান। সাত ঘন্টা অধীন কিছু ক্লিনিকাল ঘুম বঞ্চনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
Yawning আপনার কাজ প্রভাবিত করে কিভাবে?
সাম্প্রতিক ব্লুমবার্গ বিজনেস উইক প্রবন্ধে, জার্নাল অব ফলিত মনোবিজ্ঞানে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম বঞ্চনাটি অনৈতিক আচরণের সাথে সম্পর্কিত। যখন মানুষ ক্লান্ত হয়, তখন তাদের আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং ইচ্ছাশক্তি দুর্বল হয়, এটি কর্মক্ষেত্রের অনৈতিক প্রলোভনে আরো বেশি করে দেয়।
$config[code] not foundএটি এমন ঘটে যখন একজন কর্মচারী সহকর্মীর কাছ থেকে অফিসের ফ্রিজ থেকে খাদ্য চুরি করার মতো প্রতারণামূলক কিছু করার পরামর্শ নেয়। কারণ তারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং তাদের বিবেকের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কম মানসিক শক্তি রয়েছে।
এই ছোট ব্যবসা মালিকদের জন্য কঠোর প্রভাব আছে। তাদের মধ্যে অনেকে মনে করেন যে যারা দীর্ঘতম ঘন্টা কাজ করে তারা সেরা কর্মচারী। যাইহোক, হিসাবে ফরচুন বর্ণিত, একটি নতুন গবেষণা দাবি করে যে প্রায়ই এই সবচেয়ে অনৈতিক পছন্দ করে তোলে।
কি করা যেতে পারে?
সবচেয়ে লজিক্যাল উত্তর আরো ঘুম পেতে হয়, কিন্তু এই সবসময় সম্ভব নয়। ভাগ্যক্রমে অন্য সমাধান আছে - কফি।
গবেষকরা বলছেন যে যখন তারা ক্লান্ত হয়ে যায় তখন ক্যাফিন একজন কর্মচারীর আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং ইচ্ছাশক্তি বাড়ায়। এটা ঠিক, এখন কফি আপনাকে আরো নৈতিক করতে পারেন!
ক্যাফিন বাড়ানোর চেয়ে নিচের অন্যান্য কৌশলগুলি হল নৈতিক আচরণ উন্নত করতে আপনি যা করতে পারেন:
মালিকদের জন্য:
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জোর করবেন না। একটি লাঞ্চ বিরতি কর্মীদের জন্য কাজের দিন সময় পুনরুত্থানের একটি সময়। তবে ২014 সালের অ্যাকাডেমি অফ ম্যানেজমেন্ট ম্যানেজমেন্ট জার্নাল আর্টিকেল অনুযায়ী, এই ক্ষেত্রেই কর্মচারীদের অফিস ছেড়ে দেওয়া এবং তাদের সময় অবাধে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- লক্ষ্য ভিত্তিক ক্ষতিপূরণ পুনর্বিবেচনার। এই বেতন কাঠামোটি বিপজ্জনক কারণ এটি কর্মচারীদের লক্ষ্যগুলির একটি ধারাবাহিক স্ট্রিম নিতে উত্সাহিত করে, যা আসলে সমস্ত কিছু করার জন্য প্রতারণার লোকেদের বেশি করে তোলে।
- বাতি জ্বালাও. মনোবৈজ্ঞানিক বিজ্ঞানে প্রকাশিত একটি ২013 সালের গবেষণার মতে, একটি উজ্জ্বলভাবে আলোচিত অফিসে লোকেদের প্রতারণার সম্ভাবনা কম।
কর্মীদের জন্য:
- আপনার ডেস্ক লাঞ্চ না খাওয়া। 45 মিনিটের জন্য আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে অফিস থেকে দূরে থাকুন। কাছাকাছি একটি ক্যাফেতে একজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন এবং কাজের দিনটির সময় জেনুইন রিফ্রেশমেন্টের জন্য আপনার নির্দিষ্ট সময়সীমাগুলি বন্ধ করুন।
- ইমেইল ব্যবহার করুন। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় স্নাতকোত্তর যোগাযোগের সন্ধান পাওয়া গেছে এবং কাগজপত্রের কারণে ফোনগুলিতে লোকেরা 37% এর তুলনায় শুধুমাত্র 14% মিথ্যা বলেছে।
- আপনার accomplishments উদযাপন। লক্ষ্যগুলির দীর্ঘ তালিকা অর্জনের জন্য পরবর্তী বড় প্রকল্পে ডান দিকে ঝাঁপ দাও যা কোণগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য প্রধান। প্রকল্পের মধ্যে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার একটি বিরতি নিন। এটি আপনাকে মানের প্রচেষ্টা এবং অখণ্ডতার সাথে প্রতিটি সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে।
- আপনার কাজের স্থান মনে রাখবেন। ২008 সালে প্রকাশিত বিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা যায় যে মানুষগুলি অসংগঠিত পরিবেশে প্রতারণা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ একটি জগাখিচুড়ি সামাজিকভাবে বিভ্রান্তিকর আচরণের আরো লক্ষণ। পত্রিকার যে ক্রমবর্ধমান স্ট্যাকের মাধ্যমে সাজান এবং কলাটিকে আপনার সর্বাধিক সৎ কাজের আচরণ স্বাগত জানানোর জন্য ছিটিয়ে ফেলুন।
অনুমতি দ্বারা পুনঃপ্রকাশ। মূলত Nextiva এ প্রকাশিত।
Shutterstock মাধ্যমে ক্লান্ত ফটো
আরও: নেক্সট, প্রকাশক চ্যানেলের বিষয়বস্তু 3 মন্তব্য ▼
