যুক্তরাষ্ট্রের সেনাবাহিনী শারীরিক ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ড

আপনার সামগ্রিক শারীরিক ফিটনেস নির্ধারণ করার জন্য, মার্কিন সেনা তিনটি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষায় আপনি কতটা ওজন করেন এবং কতটা ভালভাবে সঞ্চালন করেন তার কারণগুলি। তিন-ভাগে পরীক্ষা দুই মিনিটের pushups, দুই মিনিট situps এবং একটি দুই মাইল রান অন্তর্ভুক্ত। সামরিক কর্মীদের অবশ্যই প্রতি বছর কমপক্ষে দুইবার শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা নিতে হবে এবং একটি আর্মি স্কুলে প্রচার, স্থানান্তর বা তালিকাভুক্তকরণের যোগ্য হওয়ার জন্য সর্বনিম্ন মান পূরণ করতে হবে।

$config[code] not found

কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য্য

ইউএস আর্মি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার কার্ডিওভাসকুলার সহ্যশক্তি অংশটি একটি টাইম দুই-মাইলের রান অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার এয়ারোবিক ফিটনেস এবং লেগ-পেশী ধৈর্য নির্ধারণের জন্য আর্মি এই পরীক্ষার ফলাফল ব্যবহার করে। কেউ আপনাকে রান সময় গতিতে করতে পারেন কিন্তু আপনি স্পর্শ করতে পারেন না। বয়স অনুযায়ী, মহিলাদের অবশ্যই 15:36 এবং ২0:4২ এর মধ্যে দুই মাইলের রান সম্পন্ন করতে হবে এবং 38 থেকে 100 পয়েন্টের মধ্যে স্কোর উপার্জন করতে পারে। পুরুষদের দুই-মাইলের রান 13:00 এবং ২0:4২ এর মধ্যে শেষ করতে হবে, এবং শূন্য এবং 100 পয়েন্টের মধ্যে স্কোর উপার্জন করতে পারে।

পেশীবহুল সহনশীলতা

আপনার পেট পেশী কতটা শক্ত তা পরিমাপ করতে সেনা পরীক্ষার situp অংশ ফলাফল ব্যবহার করে। দুই মিনিটের পরীক্ষা চলাকালীন, যখন আপনি মাটিতে নিচের দিকে যান, তখন আপনার কাঁধের ব্লেডের নীচে মাটিতে স্পর্শ করতে হবে এবং আপনি মাটিতে উঁচুতে বা আপনার মাথার পিছনের দিক থেকে আপনার হাত সরাতে পারবেন না। আপনার পা এবং হাত সব সময় স্থল সাথে যোগাযোগ থাকা আবশ্যক। সেনা আপনার বুকে, কাঁধ এবং triceps ধৈর্য পরিমাপ পরীক্ষা করার এই অংশ ফলাফল ব্যবহার করে। সর্বনিম্ন মান পূরণের জন্য, 17 থেকে ২1 বছর বয়সের পুরুষদের অবশ্যই 42 টি pushups এবং 53 situps পূরণ করতে হবে এবং 22 থেকে 26 বছর বয়সী পুরুষদের 40 টি pushups এবং 50 situps সম্পূর্ণ করতে হবে। 17 থেকে ২1 বছর বয়সী মহিলাদের 19 টি pushups এবং 53 situps পূরণ করতে হবে এবং 22 থেকে 26 বছর বয়সী মহিলাদের 17 টি pushups এবং 50 situps সম্পূর্ণ করতে হবে।

দিবসের ভিডিও

Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা

শারীরিক ফ্যাট, উচ্চতা ও ওজন

বয়সের উপর নির্ভর করে 30 থেকে 35 শতাংশ শরীরের চর্বিতে নারীদের অনুমতি দেওয়া হয়। বয়স এবং উচ্চতার উপর নির্ভর করে, নারীকে অবশ্যই 91 থেকে ২36 পাউন্ডের মধ্যে ওজন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ২4 বছর বয়সী মহিলাটি 5 ফুট 2 টি ওজনের দৈর্ঘ্য 104 এবং 138 পাউন্ডের মধ্যে হতে হবে। বয়সের উপর নির্ভর করে, পুরুষদের 20 থেকে 26 শতাংশ শরীরের চর্বির মধ্যে থাকার অনুমতি দেওয়া হয় এবং বয়সের ও উচ্চতা অনুসারে 9 থেকে ২50 পাউন্ডের মধ্যে ওজন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি 32 বছর বয়স্ক ব্যক্তি যিনি 5 ফুট 9টি অবশ্যই 128 এবং 184 পাউন্ডের মধ্যেই হ'ল।

স্কোরিং

কর্মকর্তারা আপনাকে সম্পন্ন pushups এবং situps এবং আপনি দুই-মাইল রান কত দ্রুত শেষ উপর ভিত্তি করে স্কোর। সর্বনিম্ন মান পূরণের জন্য, আপনাকে অন্তত 180 পয়েন্ট স্কোর করতে হবে, প্রতিটি ইভেন্টে 60 পয়েন্ট উপার্জন করতে হবে। আপনি কিভাবে ভাল সঞ্চালন পাশাপাশি, আপনার বয়স এবং লিঙ্গ আপনার স্কোর প্রভাবিত করে। স্টি স্মিথ, যুক্তরাষ্ট্রের নৌবাহিনীর একাডেমীর স্নাতক এবং প্রাক্তন নৌবাহিনীর SEAL অনুযায়ী, পরীক্ষার ন্যূনতম মান পূরণ করা, নীচে গড় হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং আপনার উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত হতে পারে।