সাম্প্রতিক এক জরিপ অনুসারে, ছোট ব্যবসায় মালিকদের তিন চতুর্থাংশেরও বেশি তাদের প্রতিদিনের কাজের জীবনে বার্নআউটের প্রভাব অনুভব করে।
Burnout যে ধারনা যুদ্ধ করার এক উপায় নিয়মিত ধ্যান করা হয়। আপনি যদি ধ্যানের সাথে শুরু করার বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে সেখানে প্রচুর মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে গাইড করতে পারে। এখানে 10 তাদের বিবেচনা করা হয়।
শ্রেষ্ঠ মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন
headspace
হেড স্পেস হ'ল প্রতিদিনের নির্দেশিত ধ্যানের প্রস্তাব দেওয়া একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে মাপসই করতে পারেন। এটি বিশেষ করে তাদের কর্মীদের ডি-স্ট্রেস হিসাবে সাহায্য করার জন্য চাইছেন ব্যবসার জন্য একটি প্ল্যাটফর্মও অফার করে। স্বাস্থ্যকর এবং সুখী কর্মক্ষেত্র তৈরির জন্য Google এবং লিঙ্কডইন এর মতো বড় নামগুলি ব্যবহার করেছে।
$config[code] not foundশান্ত
Calm অন্য বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন নির্দেশিত ধ্যান পাশাপাশি ঘুম ঘুমিয়ে সাহায্য প্রয়োজন যারা ঘুম গল্প এবং সাদা শব্দ বিকল্প প্রস্তাব। ব্যবসার মালিকদের জন্য, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী পেতে হলে স্বাস্থ্য এবং উৎপাদনশীলতার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য হতে পারে।
অন্তর্দৃষ্টি টাইমার
আপনার ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে ফিটিং ধ্যান কিছু ব্যবসার মালিকদের জন্য সম্ভাব্য বলে মনে হচ্ছে না। কিন্তু অন্তর্দৃষ্টি টাইমার একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যবহারকারীদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য কতক্ষণ চয়ন করতে পারে তা চয়ন করে। সুতরাং আপনার লাঞ্চ বিরতির শেষে আপনার যদি শুধুমাত্র 10 মিনিট বাকি থাকে তবে আপনি নির্দেশিত সেশনের জন্য সময়টি সহজেই ব্যবহার করতে পারেন।
দেহজ্যোতি
আরা এমনকি তিন মিনিটের নির্দেশিত মাইক্রো-সেশনে বিশেষ করে চাপ এবং উদ্বেগকে উপশম করার জন্য বিশেষ করে ছোট ধ্যানের বিকল্পগুলি অফার করে। ফ্রি অ্যাপটি iOS এবং Android উভয়ই জন্য উপলব্ধ এবং অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে কেনাকাটাগুলিও অফার করে।
থামা, শ্বাস এবং চিন্তা
স্টপ, ব্রেথ অ্যান্ড থিক গাইডডিয় মেডিটেশনের সেশনের পাশাপাশি সাধারণত মনোযোগ বাড়ানোর লক্ষ্যে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ অফার করে। প্ল্যাটফর্মগুলি একসঙ্গে মনোযোগ অর্জনে সহায়তা করার লক্ষ্যে একটি স্ল্যাক বিকল্প প্রস্তাব করে।
টেকসই মেডিটেশন
টীমহীন মেডিটেশনটি আপনি যে সময়টির জন্য ধ্যান করতে চান সেটি চয়ন করতে এবং তারপরে আপনার সময় এবং মনোজ্ঞতা লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করতে পারবেন, এমন এমন উদ্যোক্তাদের আপীল করার একটি বৈশিষ্ট্য যা ক্রমাগত উন্নতি এবং ট্র্যাকিং ফলাফলের জন্য চেষ্টা করছে।
Omvana
Omvana বিভিন্ন লক্ষ্য লক্ষ্য সব নির্দেশিত ধ্যান সেশন একটি বিশাল বিভিন্ন প্রস্তাব। আপনি ফোকাস উন্নত করতে, স্ট্রেস উপশম করতে, আরও ভাল ঘুম পেতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সেশন খুঁজে পেতে পারেন।
ট্রিক্সি
Trixie নিজেকে "ব্যক্তিগত মেডিটেশন কোচ" হিসাবে ব্র্যান্ড। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অভ্যাস এবং পছন্দগুলি শিখতে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে, যাতে এটি নির্দেশিত সেশনগুলি যে কোনও সময়ে আপনার কাছে আপীল করার পক্ষে সর্বাধিক সম্ভবত প্রস্তাব করতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে সেশন অফার করে, অর্থ প্রদানের সাবস্ক্রিপশনের জন্য আরো 4.99 ডলার প্রতি মাসে শুরু হয়।
ত্তক্
ওকটি বিশেষভাবে মনের শ্বাস কৌশল অনুশীলন করার লক্ষ্যে নির্দেশিত সেশনের সাথে একটি ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন। আপনি 10 মিনিটে শুরু বিভিন্ন সময় সেশন নির্বাচন করতে পারেন। এবং এমনকি আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইমেল পেতে বা একটি উপস্থাপনা দিতে যাচ্ছেন যখন আপনি সারা দিন জুড়ে কিছু শ্বাস কৌশল শিখতে পারে।
MindFi
এই ধ্যান অ্যাপ বিশেষভাবে ব্যস্ত মানুষের জন্য তৈরি করা হয়। মধ্যাহ্নভোজন সেশনগুলি আপনার জন্য মধ্যাহ্নভোজ, আপনার যাত্রা, বা দিনের অন্যান্য সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের কথা শোনার জন্য তৈরি করা হয়। এটি বিশেষ করে ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা উন্নতির জন্য সেশন প্রস্তাব।
Shutterstock মাধ্যমে ছবি
1 মন্তব্য ▼
