স্টাডিজ দেখায় যে যারা ছোট ব্যবসা পরিচালনা করে এবং ডেস্কটপ ভিত্তিক কাজ করে তারা তাদের স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে বিপন্ন করে। দীর্ঘমেয়াদি নিষ্ক্রিয়তা এবং একটি ডেস্কে স্লিপিংয়ের ফলে খারাপ ঘাটতি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে বিধ্বংস করতে পারে।
স্ট্যানফোর্ড হেলথ কেয়ারের স্পোর্টস মেডিসিনের চিকিৎসক ডা। মাইকেল ফ্রেডারিকস বলেছেন, "আমরা যে সমস্যাটি নিয়ে আসছি তা হল আমাদের বসতে হবে না - অবশ্যই নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নয়।"
$config[code] not foundসেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন
আপনি যদি এমন একটি ছোট ব্যবসা চালান যা সারা দিনে একটি টেবিলে বসার জন্য দাবি করে তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উপর এমন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির মুখোমুখি হতে পারেন। একটি ছোট ব্যবসা চালানোর সময় নিচের 24 টি সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলি দেখুন।
ঘুম চক্র
পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন সফলভাবে একটি ব্যবসা চালানোর জন্য অপরিহার্য। ঘুমের চক্র আপনার ফোনটিকে আপনার ঘুম বিশ্লেষণ করে এবং হালকা পর্যায়ে জেগে উঠতে দেয়, যাতে আপনি আরো বিশ্রাম বোধ করেন এবং দিনের মোকাবেলা করতে প্রস্তুত হন! ঘুমের সাইকেল অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে $ 0.99 খরচ।
মানসম্পন্ন
মুভি বসন্ত উদ্যোক্তাদের জন্য একটি বিনামূল্যে ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন। এটি আপনার আন্দোলনকে ট্র্যাক করে, কেবলমাত্র একটি ছোট পরিবর্তন আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিতে স্যুইচ করুন এবং আপনার স্মার্টফোনে আপনি যে দিনের দূরত্ব সরাতেছেন এবং আপনি যে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছেন তা রেকর্ড করবে।
Sworkit
যোগ, Pilates এবং অন্যান্য প্রসারিত ভিত্তিক ব্যায়াম ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের unwind এবং স্যুইচ বন্ধ করার জন্য সব উপায়। Sworkit অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে যোগব্যায়াম, Pilates এবং অন্যান্য শক্তি workouts, কোনো সরঞ্জাম প্রয়োজন ছাড়া।
ShopWell
ShopWell অ্যাপ্লিকেশনের সাথে ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য স্কোর পেতে স্ক্যান করুন। আপনার পকেটে এই পুষ্টি বিশেষজ্ঞ iOS এবং Android ডিভাইসগুলিতে ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে।
MyFitnessPal
MyFitnessPal একটি ক্যালোরি পাল্টা এবং ব্যায়াম ট্র্যাকার। নিষ্ক্রিয় কাজকর্মের জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সারা দিনে ভালভাবে খেতে সাহায্য করতে পারে, আপনার ক্যালোরিগুলি গণনা করে, আপনি যা খেতে পারেন তার সম্পর্কে আরো সচেতন করে এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সাহায্য করে। MyFitnessPal iOS এবং Android এ ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে।
চ্যারিটি মাইলস
চ্যারিটি মাইলগুলি iOS এবং Android উভয় ডিভাইসে ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে। অ্যাপ্লিকেশন আপনি হাঁটা দূরত্ব, চালান বা চক্র পরিমাপ, এবং দাতব্য জন্য প্রতি মাইল 10 সেন্ট উত্থাপন।
ছুরি উপর কাটাচামচ
ছুরির উপর ফোরস ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের কয়েকটি swipes সঙ্গে সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর খাবার আবিষ্কার করতে পারবেন। অ্যাপ্লিকেশন উপর রেসিপি ডাউনলোড করুন এবং আজ স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু। অ্যাপ্লিকেশন দেওয়া সাবস্ক্রিপশন বিকল্প সঙ্গে বিনামূল্যে।
Fitbit
সক্রিয় হওয়ার প্রেরণা খোঁজার সময় আপনি কোনও ব্যবসা চালানোর সময় সর্বদা সহজ হয় না। FitBit এর মধ্যে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। এটি আপনার কর্মক্ষমতা অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করার প্রেরণা দেয়।
ওঠা
নেতৃস্থানীয় dieticians সাথে যুক্ত হন যারা আপনাকে ওজন হারাতে এবং রাইজ অ্যাপ্লিকেশনের সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে,
headspace
হেড স্পেস একটি ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন, ব্যস্ত, চাপযুক্ত ব্যক্তিদেরকে আরো বেশি মনোযোগ দিতে এবং কম চাপ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের মধ্যে জীবন পরিবর্তনশীল ধ্যান এবং মনোজ্ঞতা দক্ষতা শিক্ষা দেয়।
Fooducate
যখন আপনি কোনও ব্যবসা চালাতে ব্যস্ত হন, তখন আপনি যে খাদ্যটি ব্যবহার করেন তাতে পুষ্টির সামগ্রী বিশ্লেষণ করা কোনও অগ্রাধিকার নয়। বিনামূল্যে Fooducate অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন, কেবল প্যাকেজিংয়ের বারকোডটি স্ক্যান করুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে A থেকে D থেকে স্বাস্থ্যসম্মত স্কোর দেবে।
iCardio
এই ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে অলস মনে করে কাজ করে এবং দিনের জন্য দশ ঘন্টা স্থায়ী থাকার জন্য দোষী মনে করে! এই সহজ iCardio অ্যাপ্লিকেশন আপনার workout দূরত্ব ট্র্যাক - অথবা সম্ভবত এটি অভাব!
Aaptiv
Aaptiv আপনার মোবাইল ডিভাইসের মাধ্যমে চাহিদা অডিও ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রদান করে, যা চলাকালীন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের সাথে ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের প্রদান করে। এই প্রেরণযোগ্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন মাসে 9.99 ডলার খরচ করে।
দৈনিক যোগব্যায়াম
প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন স্বাস্থ্য এবং ভাল উন্নয়নে সাহায্য করতে পারেন। দৈনিক যোগব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন এবং চলার সময়ও যোগ অনুশীলন করুন। আপনি আপনার লাঞ্চ বিরতিতে দৈনিক যোগ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ!
স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন
স্বাস্থ্যকর জীবন একটি রেটিং ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন যা 1২,000,000 খাদ্য এবং ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলিতে কোন উপাদানগুলির বিবরণ সরবরাহ করে। এই তথ্যপূর্ণ, স্বাস্থ্য-বর্ধনশীল অ্যাপ্লিকেশনটি iOS এবং Android ডিভাইসগুলিতে বিনামূল্যে।
আত্মা জন্য জিপিএস
আপনার ব্যবসা সঙ্গে জোর অনুভব করছেন? সল অ্যাপের জন্য বিনামূল্যে GPS ডাউনলোড করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের নেতিবাচক প্রভাব চাপের প্রতিফলন করতে সহায়তা করুন। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার হৃদরোগকে পরিমাপ করে এবং আপনি কীভাবে চাপ দিয়েছেন তা নির্ধারণ করতে এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে টিপস এবং নির্দেশিকা সরবরাহ করে।
ঐ
ইন্ডার আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যবহারকারীদের আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে বের করতে এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করে, উদ্যোক্তাদের অফিসে তাদের সমস্ত সময় ব্যয় করার পরিবর্তে অন্যান্য বিদেশী উদ্যোক্তাদের একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান করতে সহায়তা করে।
DietBet
ডায়েটব্যাট একটি ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশন যা ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে রাস্তায় আপনাকে রাখে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ওজন-হ্রাসের অগ্রগতিকে ট্র্যাক করে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর জন্য উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে দেয়।
FIT রেডিও
একটি দিন কাজ একটি টেনিস একাকী এবং uninspiring হতে পারে। FIT রেডিও অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করে নিজেকে সক্রিয় করতে কিছু অনুপ্রেরণা দিন। অ্যাপ্লিকেশনের একটি মুক্ত সংস্করণ রয়েছে যা আপনাকে স্ট্রিম স্ট্রিম করতে সঙ্গীত সরবরাহ করে যা কার্যক্ষেত্রে নিখুঁত সঙ্গতিপূর্ণ।
Keelo
কেওলো একটি ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন যা উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ দেয় যা আপনি প্রায় 7-10 মিনিটের মধ্যে, বাড়ীতে বা জিমের মধ্যে সম্পন্ন করতে পারেন। Keelo একটি প্রদত্ত প্রিমিয়াম পরিকল্পনা সঙ্গে বিনামূল্যে।
ওজন ওয়াচচার মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন
ওজন কমানোর জন্য উদ্যোক্তাদের জন্য, ওজন Watchers মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন একটি অমূল্য হাতিয়ার হতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে একটি তালিকা প্রদান করে যা আপনাকে আপনার ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রামটির স্থিতিটি ট্র্যাক এবং যাচাই করতে সক্ষম করে। এটি একটি বারকোড স্ক্যানারও রয়েছে যা খাবারের পুষ্টিকর মূল্যের তথ্য সরবরাহ করে।
জলমগ্ন
আপনি আপনার কাজের দিন মাধ্যমে যথেষ্ট জল পান? পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির পরিমাণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সারা দিন আপনি উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করতে পারেন। Waterlogged অ্যাপ্লিকেশন আরও জল পান যখন কাস্টমাইজড ব্যক্তিগত অনুস্মারক উপলব্ধ করা হয়।
HealthyOut
প্রতিদিন আপনার দুপুরের খাবারের জন্য সবচেয়ে কাছের ক্যাফেতে বা অফিসে পিজা অর্ডার করার পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি উপভোগ করুন, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রেস্তোরাঁর খাবারগুলি সন্ধান ও অর্ডার করতে এবং কম কার্বের খাবারের পুরষ্কারগুলি কাটাতে সহায়তা করে।
SideChef
সাইড চেফটি iOS এবং Android এর জন্য একটি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন যা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য রান্নার নির্দেশাবলীগুলির ভয়েস-অ্যাক্টিভেটেড প্রম্পট সরবরাহ করে। এখন অফিস থেকে বাড়ি ফিরলে সুস্থ রাতের খাবার না নেওয়ার কোন অজুহাত নেই!
আমরা কি কোনো মিস করেছি? ব্যস্ত ছোট ব্যবসার মালিকদের জন্য আপনি যদি কোনও দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলি জানেন তবে দয়া করে আমাদের জানান!
ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন ছবি Shutterstock মাধ্যমে
2 মন্তব্য ▼
