আপনার কোম্পানী ব্যক্তিত্বের অ্যারের সাথে ডজন ডজন মানুষ নিয়োগ করে, তাই সম্ভাবনাগুলি ভাল যে আপনি তাদের প্রত্যেকের সাথে মিলিত হবেন না। যখন আপনি আপনার সহকর্মীরা কাজ করে এমনভাবে কীভাবে অনুমোদন না করেন, তখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। আপনার বস কোনও মিটিংয়ে দেরি হয়ে গেলে বা আপনার সহকর্মী কোনও প্রকল্পের অংশ হিসাবে অবহেলা করার সময় অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। এমনকি যদি আপনার অস্বস্তি বোধ করার বৈধ কারণ থাকে, তবুও অসহায়তা আপনার সহকর্মীদের সম্পর্কে অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় দ্রুতগতিতে চলে যেতে পারে। যখন আপনি ধৈর্য ধরতে শিখবেন, তখন এমনকি সবচেয়ে হতাশাজনক ব্যক্তি এবং ইভেন্টগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনি শান্ত মনে করবেন।
$config[code] not found10 পর্যন্ত গণনা করুন এবং ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন যখনই কিছু বা কেউ আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করে। এটি আপনাকে শিথিল করে এবং পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে আপনাকে শান্ত হতে সময় দেয়।
ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা আপনাকে জাগিয়ে তোলে, কিন্তু এটি আপনাকে বিরক্তিকর, উত্তেজিত বা স্নায়বিক মনে করতে পারে। কফি বা ক্যাফিনযুক্ত সোডা জায়গায় বেশি পানি পান করুন।
যদি সম্ভব হয়, একটি চাপ পরিস্থিতি থেকে দূরে পদব্রজে ভ্রমণ। আপনি যদি কারো সাথে তর্ক করছেন তবে তাকে বলুন যে শান্ত হবার জন্য আপনাকে দু মিনিট একা একা থাকতে হবে। অফিসে বা মাথা বাইরে দ্রুত হাঁটুন এবং কিছু তাজা বাতাস পান।
আপনার পেশী প্রসারিত বা আপনার ডেস্ক এ দাঁড়িয়ে যখন সহজ ব্যায়াম করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাঁধ বাড়াতে, তিন সেকেন্ডের জন্য তাদের ধরে রাখুন, তারপর তাদের পিছনে ফেলে দিন। আপনার শরীর কম কাল মনে না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি সময় আছে, আপনার হতাশা কাজ করতে জিম যান।
ফিরে যান এবং আপনি উদাসীন মনে যখন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ। বুঝতে পারছেন কেন আপনি আপনার পথ অনুভব করেন। মানুষ সম্ভবত ইচ্ছাকৃতভাবে আপনি বিরক্ত করার চেষ্টা করছেন না বুঝতে।
যখনই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন তখন একটি নোটবইতে আপনার হতাশাকে লিখুন। লেখা একটি থেরাপিউটিক আউটলেট হতে পারে।
আপনার সহকর্মীকে ব্যাখ্যা করুন কেন তার আচরণ আপনাকে হতাশ করে এবং আপনাকে উদাসীন করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী ধারাবাহিকভাবে সভাগুলোতে আসেন তবে ব্যাখ্যা করুন যে তার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে এবং অন্যান্য সহকর্মীদের কীভাবে প্রভাবিত করে। যদিও yelling বা নাম কলিং এড়িয়ে চলুন।
আপনার অফিসে কিছু জিনিস পরিবর্তন হবে না স্বীকার করুন। যে মানসিক চাপ উপর আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য খারাপ। আপনি যখন পরিবর্তন করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলি গ্রহণ করেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ধৈর্যের স্তর বৃদ্ধি পায়।
ডগা
যখন আপনি কারো সাথে উদাসীন বোধ করেন, তখন নেতিবাচকতা ও অভিযোগগুলির তীব্রতাতে স্নোবালের হতাশার পক্ষে এটি সহজ। এই ঘটতে অনুমতি দেবেন না। একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা হিসাবে impatience সনাক্ত, এবং সমস্যাটি সংশোধন বা এটি গ্রহণ করতে কাজ করে এবং এটি ভুলে যান। আপনি যদি একজন সহকর্মী সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করতে না পারেন তবে তার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানোর পরিবর্তে চেষ্টা করুন এবং আপনার এবং কোম্পানির জন্য যা ভাল কাজ করেছেন তা স্বীকার করুন।
