সুস্থ উদ্যোক্তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গুরুতর

আপনি এটি বুঝতে পারছেন না, কিন্তু অনেক উদ্যোক্তা ক্রীড়াবিদ মত হয়। আমরা দীর্ঘ দিন কাজ। আমরা ভ্রমন করি. আমাদের উচ্চ স্তরে সঞ্চালন করতে হবে, এবং কখনও কখনও আমরা সঠিক খাবারের সুবিধা ছাড়াই এগুলি সব কিছু করি। কিন্তু খাদ্য শক্তি। এটা আমরা সব কঠিন কাজ জন্য জ্বালানি। আপনি সম্ভবত মাইকেল ফেলপস মত একটি দিন 12,000 ক্যালোরি গ্রাস করার প্রয়োজন হয় না, আপনি আপনার শরীর ভোজন প্রয়োজন। এবং এখানে আমার কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

$config[code] not found

উদ্যোক্তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

1. সহনশীলতা Enhancers

আমার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ, বিশেষ করে যখন আমি রাস্তায় আছি, নিশ্চিত হয়েছি যে আমার খাবারগুলি ব্যস্ত দিনগুলিতে আমার সাথে থাকবে যখন আমার দুপুরের খাবার বন্ধ করার সুযোগ না থাকে। আমি সবচেয়ে প্রয়োজন কি খাবার যে দীর্ঘ ঢেউ সঞ্চালন করতে সাহায্য করে।

Quinoa - চরম superfood, quinoa আছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, এবং সব নয় অ্যামিনো অ্যাসিড। এই আশ্চর্য শস্য সারা দিন ক্ষুধার্ত বোধ থেকে আমাকে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - যেমন কুইনো, আপনি এই ঐন্দ্রজালিক ছোট বীজের সাথে সম্পূর্ণ প্রোটিন পান যা আমি দই বা মসৃণ মিশ্রণে খেয়ে ভালোবাসি।
Avocado - আমরা কখনও কখনও চর্বি এড়াতে এত ধরা পেতে যে আমরা যে ভ্যাট ভুলবেন না পুষ্টির উপাদান যে আমাদের পূর্ণ পূর্ণ অনুভূতি রাখে। ভিটামিন সি, কে, এবং বি 6 এ নিক্ষেপ করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে একটি পাওয়ারহাউস নম্র অ্যাভোকাডো হতে পারে।

2. শক্তি boosters

একটি কাপ কফি স্ল্যামিং বা একটি শক্তি পানীয় downing যখন আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য নিতে পারে, যে অনুভূতি চিরতরে স্থায়ী হয় না। অনেক ভাল ক্র্যাশ ছাড়া লিফট প্রদান করে যে কিছু gentler শক্তি উত্স।

বাদাম - পুরোপুরি সুষম চর্বি এবং প্রোটিন, বাদাম আপনাকে ক্যাফিন ঝিনুক বা চিনির ঝড় ব্যতিরেকে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ দেয়।
ব্লুবেরি - যখন আপনার শরীরের ক্ষুধা মিষ্টি কিছু, প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি সঙ্গে রুট নিন।
পেপারস - তাদের ক্যাপসিসিনের সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, মরিচগুলি আপনাকে একটি শক্তির ধাক্কা দেয় এবং আপনার বিপাককে বৃদ্ধি করে। তাপ আলিঙ্গন!

3. হ্রাস প্রোমোটার

একটি ব্যস্ত, চাপপূর্ণ দিন পরে, আপনার মন বন্ধ করতে এবং একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমরা সবাই জানি সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি কিছুটা সাহায্যের প্রয়োজন হবেন তখন এই বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন।

ডার্ক চকোলেট - স্ট্রেস যদি জাগ্রত থাকে তবে সেরোটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ডোপামাইনের সংমিশ্রণের জন্য কিছু গাঢ় চকোলেট এনে দিন।
মধু - থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনারের পরে ঘুমানোর মতো একই পদার্থ - ট্রিপটোফান - মধুতেও উপস্থিত হয়। প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য ক্যামোমাইল এবং একটি কাপ চা সঙ্গে মধু একত্রিত করুন, এবং আপনি একটি মহান রাতের ঘুম জন্য সেট করা হয়।
চেরি - যদিও বেশিরভাগ লোক ঘুমের জন্য সাহায্য করার জন্য মেলাতনিন গ্রহণ করে, চেরিগুলি এই ঘুম-নিয়ন্ত্রক পদার্থের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক উত্স।

আমি আমার খেলার উপরে শারীরিকভাবে নিশ্চিত যে আমি আরো দুটি কৌশল ব্যবহার করি। প্রথমত, আমি সবসময় বাদাম, শুকনো ফল, কুমড়া বীজ এবং কলা চিপস দিয়ে সুপারচার্জড ট্রিল মিশ্রণের ছোট ব্যাগগুলি প্যাক করি এবং আমি সর্বত্র তাদের স্ট্যাশ করি। তারা আমার ব্যাকপ্যাক, কাজ আমার ডেস্ক, এমনকি আমার রাতারাতি ব্যাগ। এই ভাবে, আমি সর্বদা জানি যে এমনকি সর্বশ্রেষ্ঠ রশ্মিতেও, আমি আমার ক্ষুধার্ত পেট দ্বারা বিভ্রান্ত হব না।

এবং অবশেষে, আমার মনে হয় যে জিনিসটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়মিত ব্যায়াম। আমার কাছে সময় ছিল না এমন অজুহাতে আমি ব্যবহার করতাম, কিন্তু আমি বুঝতে পারলাম যে আমার সময় আছে। আমি যদি আমার শরীরের চলন্ত না এবং আমার রক্ত পাম্পিং না পাই, আমি ব্যথা অনুভব করছি। আমার কর্মদিবসে সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম বা দুটো বিরতি - আমি যেখানেই থাকি না - আমার মনকে রিফ্রেশ করে এবং আমাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করে।

একটি উদ্যোক্তা হচ্ছে শুধু ব্যবসায়িক জ্ঞান বেশী। আপনি আমাদের কোম্পানির মুখ। আপনি আপনার সেরা সম্পাদন করছেন তা নিশ্চিত করুন।

অনুমতি দ্বারা পুনঃপ্রকাশ। এখানে মূল।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য Shutterstock মাধ্যমে ছবি