Railroad কাজ শারীরিক এবং মানসিকভাবে ট্যাক্সিং হয়। একটি রেলপথের জন্য কাজ প্রতি সপ্তাহে 40 ঘন্টারও বেশি সময় কাজ করে, যার মধ্যে নাইট পাল্টা, সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত। এই কাজটি প্রয়োজন কারণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে বেশিরভাগ রেলপথ ঘড়ি প্রায় কাজ করে। Railroad কাজ শারীরিক agility, ফিটনেস, ধৈর্য, এবং শক্তি প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির নিয়োগের পূর্বে তাকে প্রাক-কর্মসংস্থান পরীক্ষা পাস করতে হবে। একটি প্রাক-কর্মসংস্থান পরীক্ষা একটি রেলপথ কাজের কাজ করার আবেদনকারীর সামগ্রিক ফিটনেস মূল্যায়ন করবে। এই ধরনের পরীক্ষাগুলি সাধারণত একটি সাধারণ জ্ঞান পরীক্ষা বা পড়া বোঝার পরীক্ষা, চিকিৎসা ও ড্রাগ পরীক্ষা, শারীরিক ফিটনেস এবং শক্তি পরীক্ষা, এবং কাজের সাক্ষাত্কার অন্তর্ভুক্ত করে। রেলপথ কাজের জন্য প্রাক-কর্মসংস্থান পরীক্ষা ভাল করতে এই পদক্ষেপ নিন।
$config[code] not foundআপনার vices প্রস্থান করুন। আপনি যদি ধূমপান করেন, পান করেন, বা মাদক গ্রহণ করেন, তবে ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। একটি মেডিকেল ও ড্রাগ পরীক্ষা রেলপথ কাজের জন্য প্রাক-কর্মসংস্থান পরীক্ষা এক। পানীয় ও মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারের খারাপ ইতিহাসের কারণে অযোগ্য হওয়ার সম্ভাবনাগুলি এড়িয়ে চলুন।
প্রাক-কর্মসংস্থান মেডিকেল পরীক্ষার আগে একটি পৃথক মেডিকেল পরীক্ষা নিন এবং আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা আছে। আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং আপনার উচ্চতা এবং ওজনের জন্য স্বাভাবিক স্তরে আপনার রক্তচাপকে কীভাবে উন্নত করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার শরীরের ভর সূচক (BMI) চেক করুন। নিজের BMI এবং স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পড়ে কিনা তা দেখতে আপনার উচ্চতা যাচাই করুন। কীওয়ার্ড টাইপ করে আপনার বা অনলাইনের কাছাকাছি একটি ক্লিনিকে আপনি BMI চার্টটি খুঁজে পেতে পারেন "শরীরের ভর সূচক।" বিশ্রাম নেওয়ার সময় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার পালস হারটি মিটার দিয়ে পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার বয়স জন্য স্বাভাবিক পরিসীমা মধ্যে পড়ে কিনা দেখতে হার্ট হার চার্ট সাথে যোগাযোগ করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম দ্বারা আকৃতিতে পান। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সঞ্চালন এবং খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন। যেমন ডিম, হাঁস, বাদাম, এবং চর্বিযুক্ত মাংস হিসাবে প্রোটিন ধনী খাবার খাওয়া। জটিল কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে এই খাবার একত্রিত করা। এই ক্যালোরি আপনার শরীরের শক্তি হিসাবে সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে অবশেষে ব্যবহার করা হবে।
মানসিকভাবে প্রস্তুত। কলেজ প্রবেশিকা পরীক্ষা পর্যালোচনা পরীক্ষা গ্রহণ করে আপনার পড়া এবং বোঝার ক্ষমতা সম্পন্ন। শব্দভাণ্ডার, বাক্য ক্রম এবং বোঝার প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনার পড়ার দক্ষতা পরীক্ষা করুন।
সম্ভাব্য প্রশ্নের উত্তর প্রস্তুত করে কাজের ইন্টারভিউ জন্য অনুশীলন। সাক্ষাত্কার প্রক্রিয়ার সময় এবং নমুনা সাক্ষাত্কারের প্রশ্নগুলির জন্য নিজেকে কীভাবে পরিচালনা করবেন তার পরামর্শগুলির জন্য অনলাইন সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে তথ্য ব্রাউজ করুন যা আপনার রেলপথ পরিবহন কর্মী হিসাবে কাজের অভিজ্ঞতা না থাকলে রেলপথ কর্মসংস্থান সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করবে।
একটি সারসংকলন প্রস্তুত। আপনি ইতিমধ্যে রেলরড অভিজ্ঞতা আছে, আপনার সারসংকলন বিবরণ প্রদান, এবং সাক্ষাত্কার প্রক্রিয়ার সময় আপনার অভিজ্ঞতা উল্লেখ। উভয় সারসংকলন এবং সাক্ষাত্কারের সময়, আপনার পূর্ব অভিজ্ঞতা এবং সম্ভাব্য পেশা মধ্যে একটি সংযোগ প্রদর্শন। আপনার পূর্ববর্তী রেলপথের অভিজ্ঞতা না থাকলে, আপনার পূর্ববর্তী কাজগুলির সেই দিকগুলিকে হাইলাইট করুন যা আপনার দক্ষতা সম্পর্কিত রেলপথ কাজের জন্য প্রয়োজনীয়।
উদ্বেগ পরিচালনার জন্য কৌশল জানুন। কিছু রেলপথ অবস্থানগুলি অত্যন্ত চাপযুক্ত এবং নিজের এবং অন্যদের গুরুতর আঘাতের এড়ানোর জন্য উচ্চ মাত্রার ঘনত্ব প্রয়োজন। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল সম্পর্কে পড়ুন, যেমন গভীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস দ্বারা নিজেকে শান্ত করা। আপনার মুখের মধ্যে স্নায়বিক এবং exhale যদি আপনি গভীর শ্বাস নিন। এই টান মুক্তি হবে। সাক্ষাত্কারের জন্য প্রস্তুত এই কৌশল ব্যবহার করুন।
প্রভাবিত করার জন্য পোষাক। ইন্টারভিউ জন্য ব্যবসা পরিধান পরিধান, এবং আপনার জুতা চকমক। সাক্ষাতকারকে জানাবেন যে আপনি আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্নশীল এবং ভালভাবে কোম্পানির প্রতিনিধিত্ব করবেন।
ডগা
খুব ভারী বস্তু উত্তোলন করার জন্য আপনার শক্তি বিকাশ। Railroad কর্মসংস্থান বিশেষজ্ঞরা 85 পাউন্ড ওজনের বস্তু উত্তোলন এবং পরিবহন যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে বলে। শারীরিক পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় আপনার অনুশীলনের রুটিনগুলির সময় ধীরে ধীরে ভারী ওজন উত্তোলন করুন। আপনি আপনার লক্ষ্য আঘাত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে ওজন সীমা বৃদ্ধি চালিয়ে যান।
সতর্কতা
রেলপথ শারীরিক পরীক্ষা অনুশীলন এবং প্রস্তুতি যখন একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক বা অন্য নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি সঙ্গে কাজ। সর্বদা একটি "স্পট্টার" বা আপনার শরীরের ভারী ওজন উত্তোলন করতে আপনাকে সহায়তা করতে কেউ আছে।
