কোনও দুঃখজনক উদ্যোক্তার কাছে এটি গোপন নয় যে খুব কম ঘুমাতে প্রচুর অসুস্থ প্রভাব রয়েছে। কিন্তু আপনি কি কখনও আপনার কর্মীদের উপর ঘুমের অভাবের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করেছেন। এবং, এক্সটেনশন অনুসারে, কীভাবে এটি আপনার ব্যবসায়কে প্রভাবিত করতে পারে?
একটি সাম্প্রতিক গ্যালাপ জরিপ নিশ্চিত করেছে যে আপনার মায়ের সর্বদা আপনার কী বলা হয়েছে: যারা দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারে (ভাল, একটি বিন্দু পর্যন্ত) তাদের কম ঘুমানোর তুলনায় বেশি সামগ্রিক সুস্থতা থাকে। গ্যালাপের পদগুলিতে "সুস্থতা", উদ্দেশ্য, সামাজিক, আর্থিক, সম্প্রদায় এবং শারীরিক সুস্থতা ব্যবস্থা করে।
$config[code] not foundঘুমের প্রতি অতিরিক্ত ঘন্টা আপনার সুস্থতা বাড়ায় - আট ঘণ্টার ঘুম পর্যন্ত (এর থেকে বেশি এবং সুবিধাগুলি বন্ধ করে দেওয়া)। সর্বাধিক পার্থক্য ছিল যারা ঘুমের সাত ঘন্টা ঘুমায় এবং যারা ছয় ঘুম ঘুমায়। অন্য কথায়, উন্নত সুস্থতার গোপনটি "কুঁজ" থেকে সাত ঘণ্টার মধ্যে চলে যাচ্ছে - ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সর্বনিম্ন সংখ্যক ঘন্টা 18 বছর এবং তারও বেশি বয়সের প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হচ্ছে।
গবেষণায় বয়স অনুসারে সাজানো এবং 30 থেকে 64 বছর বয়সের লোকজন (সম্ভবত আপনার বেশিরভাগ কাজের শক্তি) ঘুমের অভাব দ্বারা সর্বাধিক প্রভাবিত হয়। 18 থেকে ২9 এবং 65 বছরেরও বেশি বয়সীরা সাধারণত বেশি স্থিতিস্থাপক এবং কম ঘুমের জন্য ভাল সক্ষম।
গ্যালাপ গবেষণা থেকে জানা যায়, 1940 এর দশকে আমেরিকানদের তুলনায় প্রায় 1 ঘন্টা কম ঘুম পাচ্ছে আমেরিকানরা। উভয় পিতামাতা কাজ করে পরিবার, অনেক কর্মচারী জন্য আর commutes, এবং শিশুদের জন্য আরো extracurricular কার্যক্রম এই প্রবণতা অবদান। আজ, 42 শতাংশ মার্কিন প্রাপ্তবয়স্করা ঘুমের রাত 7 ঘণ্টারও কম।
কর্মীদের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতির পাশাপাশি, ঘুমের অভাব আপনার ব্যবসার জন্য অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
যারা ক্লান্ত, তারা কাজ করার জন্য দেরী হতে পারে, এবং তারা পৌঁছে একবার সতর্কতা কম। তারা কম উত্পাদনশীল কারণ তারা আরো ধীরে ধীরে চলন্ত করছি।
যদি তাদের কাজ যন্ত্রপাতি, যেমন ডেলিভারি ড্রাইভার, নির্মাণ শ্রমিক, বা সমাবেশ লাইন কর্মীদের জড়িত থাকে, তন্দ্রা তাদের এবং আপনার ব্যবসার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। খুব কম সময়ে, সম্পূর্ণ ক্ষমতার উপর কাজ করে না এমন কর্মীরা তাদের নির্দিষ্ট সময়সীমা পূরণ করতে, সৃজনশীলভাবে ভাবতে বা অন্যদের সাথে ইতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে।
তাই আপনার কর্মীদের ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে আপনি কি করতে পারেন? না, তুমি নানী নও, কিন্তু এখানে চারটি পদক্ষেপ তুমি নিতে পারো:
উপযুক্ত সময়সূচী
নমনীয় সময়সূচী অফার কর্মচারীদের তারা প্রয়োজন ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল উপায়।
খারাপ ট্র্যাফিক, বাচ্চাদের স্কুল ড্রপ-অফ বার এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতিগুলি ঘটাতে সক্ষম করে, তারা ভোরের ক্রিকেটারের বাড়তি প্রয়োজনে স্যানার জীবনযাপন করতে পারে।
যদি আপনার সংস্থা সুইং শিফট বা অন্য রাতে কর্মীদের ব্যবহার করে এবং আপনি দিন থেকে রাত পাল্টানো কর্মীদের রূপান্তর করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কর্মচারীদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি নিরাপদে নতুন সময়সূচিতে সামঞ্জস্য করতে পর্যাপ্ত সময় সরবরাহ করার জন্য তা নিশ্চিত করুন।
ঘুম স্পট প্রদান করুন
কর্মদিবসের সময় কিছু বড় সংস্থাগুলি কিছু ZZZ ধরতে কর্মচারীদের জন্য "নিপ রুম" সেট আপ করেছে। বিরতি বা দুপুরের খাবারের সময় শ্রমিকদের জন্য জায়গাগুলি সরবরাহ করে কয়েকটি সোফা সহ একটি চুম্বক বা দুটি আপনার কোম্পানির জন্য একই উদ্দেশ্যে কাজ করতে পারে।
ব্যায়াম উত্সাহিত করুন
এটি পাল্টা-স্বজ্ঞাত মনে হয়, তবে শারীরিক ব্যায়াম হতাশার প্রভাবগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করে এবং রাতে ঘুমাতে সহজ করে তোলে।
ক্লান্ত বৈঠকগুলি বা ক্লান্ত সভাগুলোকে উপভোগ করার জন্য সভায় সভায় সভাপতিত্ব করে সংক্ষিপ্ত বৈঠক করার চেষ্টা করুন। কর্মচারীদের বিরতি প্রয়োজন হলে অফিস পার্কের কাছাকাছি তীব্র হেঁটে যেতে বা কর্মীদের জেগে উঠতে প্রতি ঘন্টা বা তাই নিয়মিত "উঠতে এবং প্রসারিত" রাখা।
হেঁটে হেঁটে
আপনার কোম্পানির সংস্কৃতি যদি এমন হয় যেখানে লোকেরা সমস্ত ঘন্টার জন্য ঘুরে বেড়ায়, অথবা যদি আপনি নিয়মিত মধ্যরাতে কর্মীদের কাছে জরুরী ইমেল পাঠান তবে আপনার উপায়গুলি পরিবর্তন করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন।
বস হিসাবে, আপনি সম্ভবত মধ্যরাত্রি তেল বার্ন করা হবে, কিন্তু আপনার কর্মীদের সবসময় তাই করার প্রয়োজন হয় না। আপনি এখনও মধ্যরাত্রে ইমেল রচনা করতে পারেন - শুধু "ড্রাফ্ট" এ সেগুলি সংরক্ষণ করুন এবং সকালে তাদের পাঠান।
আপনি কত দেরী হয়ে গেছেন সে বিষয়ে কথা বলার পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি যা করছেন তা ভাগ করে নেওয়ার শুরু করুন।
কিছু সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি আপনার কর্মীদের আরও উত্পাদনশীল করতে পারেন - এবং সুখী।
Shutterstock মাধ্যমে কাজ ফটো ঘুমিয়ে
2 মন্তব্য ▼
