কিভাবে অসুস্থ এবং আপনার কাজের ক্লান্ত না

আপনার কাজের জন্য আপনি কতটা ভালোবাসেন, কোনও দিন স্বাভাবিক থাকে যখন আপনি ঘুমাতে চান এবং অফিসে মাথা তুলতে বাড়িতে থাকবেন। কিন্তু যদি আপনি ক্রমাগত বিরক্ত, ভীতিকর এবং কাজের সময়ে বিরক্ত বোধ করেন, তবে আপনি বার্নআউট নামে পরিচিত অবস্থায় ভুগছেন। অত্যধিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট burnout, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি বাড়ে। আপনি যদি আপনার চাকরির অসুস্থ বোধ করেন, তবে বার্নআউটের লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন এবং কাজের জন্য আপনার উদ্যমকে পুনরুজ্জীবিত করতে কী করবেন তা জানুন।

$config[code] not found

কারণসমূহ

অসন্তুষ্টির অনুভূতিগুলি কর্মক্ষেত্রে অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যেখানে আপনি কঠোর পরিশ্রমী কর্মচারী হিসাবে আপনার প্রচেষ্টাকে অনুভব করতে পারেন না। যদি আপনার বারবার বিরক্তিকর বা অপ্রয়োজনীয় কাজ করা হয় তবে আপনি আপনার কাজের অসুস্থ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি খুব বেশী কাজ এবং শিথিল করার সময় নেই যখন Burnout ঘটে। আপনি একটি চাপপূর্ণ বা বিশৃঙ্খল পরিবেশে কাজ যদি এটা ঘটে। আপনার বস যদি আপনার থেকে বেশি বেশি প্রত্যাশা করে তবে আপনার ভাল কাজের প্রশংসা বা পুরস্কৃত না করলে আপনি আপনার কাজের অসুস্থ বোধ করতে পারেন।

স্বীকৃতি স্বীকৃতি

চাকরির অসন্তোষের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি যদি আপনার চাকুরীর অসুস্থ হন তবে আপনি হতাশ, অসহায় বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন। আপনি মানসিকভাবে blunted বা বিষণ্ণ বোধ হতে পারে। আপনি যদি সহকর্মীদের সাথে উত্তেজিত হন এবং আর তাদের সাথে সামাজিকীকরণ করতে চান না তবে আপনি বার্নআউট থেকে ভুগছেন। বার্ন আউট শ্রমিক কাজ যাচ্ছে সম্পর্কে অপ্রীতিকর এবং unenthusiastic মনে। আপনি নিজেকে দেরী কাজ এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছেড়ে চলে আসতে পারে। কাজ অসন্তুষ্টি এমনকি শারীরিক উপসর্গ, যেমন তীব্র পেশী, অনিদ্রা, মাথা ব্যাথা এবং ক্লান্তি হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা

প্রতিরোধ

আপনার বাড়ির জীবন থেকে আপনার কাজ পৃথক করা আপনার কাজের অসুস্থ বোধ না একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন। আপনার কাজটি আপনার সাথে বাড়িয়ে আনতে এড়িয়ে যান এবং যখন আপনার দিন বন্ধ থাকে, তখন এটি শিথিল করার জন্য ব্যবহার করুন। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং প্রতিদিন আপনার নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার ইমেল চেক করবেন না। পর্যাপ্ত ঘুম পান, ব্যায়াম করুন এবং সুস্থ খাবার খাও যাতে আপনি আপনার কাজের সেরা অনুভব করেন।

আপনি ইতিমধ্যে আপনার অসুস্থ এবং আপনার ক্লান্ত ক্লান্ত হন, আপনার জীবনের সমস্যা কি কারণে মূল্যায়ন। আপনি পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলুন। কিছু সময় বন্ধ বা একটি কাজের লোড জন্য আপনার বস জিজ্ঞাসা করুন। আপনি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত কম কার্যক্রম এবং প্রকল্প কমিট।

সরানো

কখনও কখনও, কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি এত খারাপ হয়ে যায় যে আপনি সত্যিই ফিরে যেতে চান না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মৃত্যুর শেষ কাজটিতে আছেন তবে অগ্রগতির কোনো সুযোগ নেই, উদাহরণস্বরূপ, এটি নতুন কিছু সন্ধান করার সময় হতে পারে। কোম্পানী কর্মচারীদের বিদায় দিচ্ছে, কিছু জায়গায় পেট কাট বা বন্ধ অফিসগুলি প্রদান করছে, তাহলে নতুন চাকরি খোঁজা শুরু করা বিজ্ঞতার কাজ হবে। আপনার নিজের থেকে পৃথক নৈতিক মান ধারণ করে এমন একটি সংস্থার জন্য কাজ করা এমন কোনও পরিস্থিতি নয় যা উন্নত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোম্পানী পশম কোট বিক্রি করে এবং আপনি একটি পশু অধিকার অ্যাডভোকেট হন, আপনি সম্ভবত সেখানে অসুখী হতে যাচ্ছেন। যদি আপনার সংস্থা বা আপনার বস আপনাকে সমর্থন না করে তবে আপনার দক্ষতা এবং কৃতিত্বের প্রশংসা করা একটি চাকরি খোঁজার পক্ষে আপনি আরও ভালো হবেন।