শিফট কাজ - সন্ধ্যায় এবং রাত্রি, বা ঘূর্ণায়মান সময়সূচীগুলি বন্ধ করে দেওয়ার সময় - "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি ডিসেম্বর ২009 এর নিবন্ধ অনুসারে, আপনার শরীরের সিস্টেমগুলির সাথে ঘৃণা করতে পারে। নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট। "আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল, বা অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, ঘুমের নিদর্শনগুলির পার্থক্যের দ্বারা ব্যাহত হয়, যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। পেপটিক আলসার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস ছাড়াও, স্থানান্তরের কাজটি হতাশা সম্পর্কিত।
$config[code] not foundবিষণ্নতা এবং ঘুম
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, বিষণ্নতা কমপক্ষে ২0 মিলিয়ন আমেরিকানদের প্রভাবিত করে। ঘুম এবং বিষণ্নতা একে অপরের সাথে স্পষ্টভাবে সম্পর্কিত, তবে ঘুমের অভাব বিষণ্নতা বা বিষণ্নতা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। এনএসএফের মতে, ঘুমের সমস্যাগুলি গুরুতর বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নাইট পাল্টা কর্মীরা ঘুম থেকে বেঁচে থাকতে পারে কারণ তারা দিনের মধ্যে ঘুমাতে পারে না, তাদের ঘুম ভেঙ্গে যায় বা তাদের ঘুমের নিরোধক থাকে। বিস্ময়করভাবে, যদিও এনএসএফ অনুযায়ী আংশিক বা সম্পূর্ণ ঘুমের অভাবের রাতে কিছু লোকের মধ্যে বিষণ্নতা বাড়তে পারে, তবে কারণগুলি অস্পষ্ট।
Shift কাজ এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
যারা রাতের পালা কাজ করে, তারা বাকি বিশ্বের বিভিন্ন সময়সূচী থেকে থাকে এবং এতে তাদের পরিবার ও বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আমেরিকান কলেজ অফ ইমার্জেন্সি ফিশিয়ানস মনে করেন যে যারা রাত্রি বদলে কাজ করে তারা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারে। "ডিপ্রেশন নিরাময়" এর সাইকোলজিস্ট এবং লেখক স্টিফেন ইলার্দি, "মনোবিজ্ঞান আজ" -এর জুলাই ২009 এর একটি নিবন্ধের মতে, প্রধান বিষণ্নতার ঝুঁকি ফ্যাক্টর হিসাবেও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ছড়িয়ে পড়েছে। এসিইপি এছাড়াও জরুরী চিকিৎসকদের মধ্যে একটি বৃদ্ধি বিবাহবিচ্ছেদ হার শিথিল কাজ সম্পর্কিত হতে পারে।
দিবসের ভিডিও
Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনাঘুম ব্যাধি এবং হতাশা
শিথিল কাজ ঘুমের ব্যাধি, বা এসডব্লিউএস, যারা অ-প্রথাগত ঘন্টা কাজ করতে পারে - প্রায় 10 প.মি. 6 ম অক্টোবর, মাইস্লেণ্ড্যান্ড ক্লিনিক.কম ওয়েবসাইটের মতে। ক্লিনিক মনে করে যে শ্রমিকরা ক্রমাগত আরও ঘুমের কাজ করে যখন তারা সারিতে বেশ কয়েক রাত কাজ করে। SWSD দিয়ে Shift কর্মীরা ঘুমের ঘুম বা অতিরিক্ত ঘুমের লক্ষণগুলির সাথে পুনরাবৃত্ত ঘুম ব্যাঘাতের একটি প্যাটার্ন বিকাশ করে। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যাথা, শক্তির অভাব এবং বিষণ্নতা এবং বিরক্তিকরতার মতো মানসিক রোগ।
Shift কর্মীদের জন্য পরামর্শ
কিছু পেশার জন্য জরুরি কাজ, নার্সিং, পুলিশ কাজ এবং অন্যান্য জরুরী বা জীবনযাপন পরিষেবাগুলির মতো শিফট কাজ দরকার।আপনি যদি একটি পাল্টা কর্মী হন, তবে রুটিনগুলি স্থাপন করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘন্টার ঘুম পেতে দেয়। ব্ল্যাকআউট পর্দা বা ভারী ছায়া দিয়ে আপনার কক্ষকে অন্ধকারাচ্ছন্ন করুন, ফ্যান থেকে ইয়ারপ্লাগ বা সাদা গোলমাল ব্যবহার করুন, এবং ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়ান। আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখার চেষ্টা করুন, আপনার দিনগুলিতে স্বাভাবিক দিনের সময়কালের রুটিনে স্যুইচ হিসাবে আপনার সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, "যুক্তরাষ্ট্রের বাইরের" খবর এবং বিশ্ব রিপোর্ট। "যদি সম্ভব হয়, কাজ করার আগে একটি স্ন্যাপ নিন। আপনার বিষণ্নতা অব্যাহত বা গুরুতর হয়ে, একটি চিকিত্সক পরামর্শ।
