আপনার বেঁচে থাকা ইনস্টিটিউট আপনাকে হত্যা করা হতে পারে

একটি বিশেষ দিন পর, আমার স্বামী আমাকে পরিণত এবং বলেন, "আপনি কি জানেন? আপনি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। "

$config[code] not found

আপনি কত বার শুনেছেন বা নিজেকে মনে করেন? সাধারণত, আপনি যখন খুব সামান্য জটিল বা নিজের উপর কঠিন হন তখন এই বাক্যাংশটি আসে। কিন্তু আপনি কি কখনও মনে করেন যে এটি আসলেই সত্য? আমি figuratively মানে না, আমি আক্ষরিক সত্য মানে।

আমরা সবাই জানি যে আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের বিবর্তনমূলক তারের আমাদের সংস্কৃতি বা পরিবেশের সাথে গতিশীলতা রাখেনি। আমাদের মস্তিষ্ক এখনও আমরা পাথর বয়স হয় হিসাবে কাজ; হান্টিং টুথ বাঘ থেকে শিকার এবং সংগ্রহ এবং চলমান, যখন আমরা পশ্চিমা বিশ্বের সম্মুখীন সবচেয়ে বড় হুমকি Starbuck এর একটি দীর্ঘ লাইন যা আমাদের পরবর্তী মিটিংয়ের জন্য দেরি করতে পারে।

আপনি চাপিয়েছেন কারণ জীবনটি খুব সহজ এবং সুখী

এই বইটির জন্য দীর্ঘ সময় লাগল না, " আপনার বেঁচে থাকা ইনস্টিটিউট আপনাকে হত্যা করা হতে পারে, আমার আগ্রহ দখল। যত তাড়াতাড়ি আমি প্রকাশক থেকে খাম খোলেন, শিরোনাম আমাকে ধরা। কিন্তু এই ধারণাটি ছিল যে আমাদের চাপটি আসলেই এই সত্যের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছে যে আমরা অস্বস্তির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি যা আমাকে এই বইটি পড়তে টেনে নিয়েছিল।

এটা আমার কাছে পাল্টা-স্বজ্ঞাত মনে হয়েছিল, তাই আমাকে আরও পড়তে হয়েছিল। আমি বলতে চাচ্ছি, আমাদের সংস্কৃতির সকল অগ্রগতি কীভাবে আমাদের "নিরাপদ" রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল তা আসলে আরও বেশি চাপ এবং উদ্বেগকে অবদান রাখতে পারে? উত্তরের জন্য, আমাদের বুঝতে হবে কিভাবে আমাদের মস্তিস্কগুলি তারযুক্ত হয় এবং এই বেঁচে থাকা প্রবৃত্তিটি কীভাবে ট্রিগার করে। এবং এর জন্য, এটি লেখক সম্পর্কে একটু শিখতে সাহায্য করে।

মার্ক শোয়েন (@ মারসেকোচেন) ইউসিএলএ এর জিফেন স্কুল অব মেডিসিনের সহকারী ক্লিনিকাল প্রফেসর, যেখানে তিনি চাপ, মনের দেহ ওষুধ এবং সম্মোহনের অধীনে সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে গবেষণায় শিক্ষা দেন।

বইয়ের শুরুতে, তিনি অস্বস্তি প্রক্রিয়া করতে আমাদের অক্ষমতা কিভাবে চাপের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে তার কৌতূহল সম্পর্কে তিনি বলেন।

তিনি বর্ণনা করেন যে কিভাবে একজন ফিনিশীয় লোক মাইকেল, দুই পনের থেকে বিশ সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে হিক্কিংয়ে ছিলেন। যেমনটা দেখা গিয়েছিল, হিক্কগুলি মিকেলের দুর্বলতা সম্পর্কে খারাপ ব্যবস্থাপনায় পরিণত হয়েছিল। মাইকেল তার জীবনের বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করেছে। কিছু মানুষের জন্য, hiccups বিপর্যস্ত বা ভীতিজনক একটি প্রতিক্রিয়া। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা নিজেদেরকে দ্রুত সমাধান করে, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, যেমন মাইকেল এর ক্ষেত্রে, তারা তা করেনি। পরিবর্তে, তারা একটি নতুন প্যাটার্ন তৈরি করে এবং অবশেষে একটি ক্ষতিকারক, অমীমাংসিত চক্র পরিণত।

বইটি বিভিন্ন ভিন্ন গল্প এবং উদাহরণ দিয়ে ভরা যেখানে অসম্মতি মোকাবেলা করতে আমাদের অক্ষমতা আক্ষরিক শারীরিক রোগে রূপান্তরিত হয়। আপনি প্রতিটি মাধ্যমে পড়তে হিসাবে, আমি নিশ্চিত যে আপনি তাদের মধ্যে কিছু নিজেকে একটু দেখতে পাবেন।

কিভাবে আপনার মস্তিষ্কের "নতুন" তারের override

আপনার বেঁচে থাকা ইনস্টিটিউটটি হত্যাকাণ্ড করছে আপনি প্রায়শই আপনার অস্বস্তি পরিচালনা করছেন এমন এলাকাসমূহ চিহ্নিত করার জন্য এবং তারপর আপনাকে নতুন নিদর্শনগুলি স্থাপন করতে সহায়তা করার জন্য প্রায় একটি হ্যান্ডবুক, যাতে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে আপনার জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন।

চাপের অধীনে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য শোয়েইন পাঁচটি প্রধান পদক্ষেপ নিয়ে আলোচনা করেছেন:

1. আপনার "agitance" মাত্রা নিম্ন: Agitance আপনার ভিতরের গতি বা অ্যাক্টিভেশন স্তর একটি পরিমাপ। যখন আপনার উত্তেজনার মাত্রা উচ্চ হয়, তখন আপনি অস্বস্তি অনুভব করার সময় আরও বেশি আকৃষ্ট হতে পারেন এবং এটি আপনার যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।
2. আপনার অস্বস্তি পরিচালনা করুন: পরবর্তী পদক্ষেপটি বুঝতে হবে যে এটি অস্বস্তি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটির ট্রিগার হিসাবে খেলতে পারে। আপনি অস্বস্তি নিষ্কাশন করতে পারবেন না যে স্বীকৃতি, আপনি শুধুমাত্র এটি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে পারেন।
3. আপনার অস্বস্তি পেশী তৈরি করুন: একবার আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এমন সমস্ত এলাকায় সচেতন হলে, আপনি এটি মোকাবেলা করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করতে পারেন। অন্য কথায়, আপনার মস্তিষ্ক কেবল প্রতিক্রিয়া দ্বারা amok চালানোর পরিবর্তে, আপনি পরিচালনা করতে পারেন কিভাবে আপনি চাপ প্রতিক্রিয়া হবে।
4. অস্বস্তি ক্ষমতা একটি উৎস হয়ে ওঠে: এখন আপনি শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ একটি উৎস হচ্ছে চাপ একটি উৎস হতে অস্বস্তি রূপান্তর করতে প্রস্তুত। এই ফলাফল নিয়ন্ত্রণে, আপনার মস্তিষ্ক না, আপনি রাখে।
5. আপনার অস্বস্তি থ্রেশহোল্ড শক্তিশালী করুন: অসুবিধার জন্য আপনার সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য বইটিতে দেওয়া অস্বস্তি-ডিলিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন এবং অবশেষে আরো সফল হয়ে উঠুন।

আপনার বেঁচে থাকা ইন্সটিটিউট আপনাকে হত্যা করছে আসলে আপনি rewiring শুরু এবং অস্বস্তি মোকাবেলা আপনার মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন কি বাস্তব ব্যায়াম রয়েছে।

" আপনার বেঁচে থাকা ইন্সটিটিউট আপনাকে হত্যা করছে " কেটে স্বাস্থ্যসেবা খরচ?

আমি শিরোনামের সাথে সামান্য প্রশস্ত, কিন্তু সম্ভবত আপনি যতটা চিন্তা করতে পারেন না। কোম্পানির স্বাস্থ্যসেবা খরচ আক্ষরিক অর্থে দ্বিগুণ হয়ে যায় যেখানে তারা একটি ইকুইটি কোম্পানির কাছে বিক্রি হয় যা মূলত কোম্পানির সংস্কৃতি পরিবর্তন করে।

40-ঘন্টা সপ্তাহ কাজ করার জন্য ব্যবহৃত কর্মচারী হঠাৎ 80+ ঘন্টা কাজ সপ্তাহে জোরদার হয়েছিল, তাদের মধ্যে অনেকেই তীব্র স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা শুরু করে। প্রেসক্রিপশন খরচ বৃদ্ধি পায় যত বেশি ম্যানেজাররা এন্টি-ডিপ্রেশনগুলি গ্রহণ শুরু করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা চায়।

যদি আপনি নিজের এবং আপনার কর্মীদের চাপের মুখে বা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ পরিস্থিতিতে প্রতিস্থাপনের সময় সম্পাদন করে দেখেন তবে আপনি কেবলমাত্র অতিমাত্রায় বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি থেকে ভুগছেন। আপনার বেঁচে থাকা ইন্সটিটিউট আপনাকে হত্যা করছে একটি আজকের multitasking, পাগল ব্যস্ত ব্যবসা মালিকের জন্য পড়া আবশ্যক।