যখন লোকেদের একটি ফোন নম্বর বা একটি পরীক্ষা পাস করার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য মনে রাখা দরকার তখন তারা তাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে অ্যাক্সেস করে। এই স্মৃতি কয়েক মিনিট বা কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হতে পারে।অন্যদিকে, আপনার শৈশব এবং ব্যক্তিগত তথ্য বছর ধরে মনে রাখা দীর্ঘমেয়াদী মেমরি ব্যবহার করে। অনেকেই ভুলে যাচ্ছেন যে তারা ভুলে গেছে, কিন্তু খারাপ মেমরি উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী মেমরি উন্নত করার জন্য সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের উপর বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা আবশ্যক।
$config[code] not foundএকটি বই পড়ার সময় আপনি মনে রাখতে চান এমন পাঠ্যকে আন্ডারলাইন বা হাইলাইট করুন। এগুলি আপনাকে পড়ার প্রক্রিয়ার সাথে আরও জড়িত করে, আপনি যা পড়ছেন তা বজায় রাখার সম্ভাবনাটি বৃদ্ধি করে।
জোরে জোরে পড়া এবং কী তথ্য পুনরাবৃত্তি দ্বারা শ্রোতা এবং চাক্ষুষ ইন্দ্রিয় উভয় ব্যস্ত। একটি উপস্থাপনা শোনার সময় নোট নিন - বা একটি অডিও রেকর্ডিং - বা একটি নির্দেশমূলক ভিডিও দেখার সময়। এই জিনিসগুলি করতে আপনার মেমরিতে তথ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনার স্বল্পমেয়াদী মেমরি থেকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য সরানোর জন্য মেমরি সহায়ক ব্যবহার করুন। ফ্ল্যাশকার্ড, অঙ্কন, ছবি এবং অন্যান্য ভিজ্যুয়াল মেমরি বর্ধিতকারী হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
আপনি স্মরণ করতে চান জিনিষ প্রত্যাহার সাহায্য করার জন্য স্মারক কৌশল নিয়োগ। এই কৌশল শব্দ অ্যাসোসিয়েশন গেম, অ্যাক্রোস্টিক্স, rhymes, acronyms, বাণী, গান, কবিতা এবং বাক্যাংশ ব্যবহার করে। নমুনা সংরক্ষণের সময়গুলির ঘড়িগুলি কীভাবে সেট করা যায় তা মনে রাখতে একটি স্মারক নমুনার একটি সাধারণ উদাহরণ হল "বসন্ত এগিয়ে, পিছনে ফেরা" শব্দটির ব্যবহার।
এমন খাবার খান যা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং প্রচুর পানি পান করে। যেমন খাবার প্রোটিন, সবজি, ফাইবার, সবুজ চা, এবং ওমেগা -3 ফ্যাট যেমন বাদাম, ডিম, এবং সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত। চর্বি বা চিনি উচ্চ খাবার গ্রাস করবেন না। আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন নিন। একটি সুস্থ মস্তিষ্ক দীর্ঘমেয়াদী মেমরি বৃদ্ধি করে।
অক্সিজেনের সাথে আপনার মস্তিষ্ক সরবরাহ করার জন্য দৈনিক ব্যায়াম করুন যাতে এটি সর্বোত্তম পর্যায়ে কাজ করতে পারে। অক্সিজেন আপনার মস্তিষ্কের মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা দীর্ঘমেয়াদী মেমরি বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো। ঘুমের অভাব ঘনত্ব হ্রাস করে এবং আপনার মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া করে এমন গতিতে বাধা দেয়। ঘুম আপনি আপনার স্মৃতি অ্যাক্সেস উপায় উন্নত এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি করতে প্রয়োজন যারা সমিতি শক্তিশালী।
