আস্থা সুখ এবং সুখ অপরিহার্য। সাহসী হতে ক্ষমতা ছাড়া, আপনার পুরো জীবন প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সামাজিক সেটিংসে ভয়ঙ্কর হতে পারেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে আপনি কাজের কাজের ইন্টারভিউতে খারাপভাবে আসতে পারেন। সাহস ও আস্থা বিকাশের ফলে আপনাকে দুঃখভোগ ছাড়া সম্পূর্ণরূপে আপনার জীবন বাঁচাতে পারবেন। না শুধুমাত্র আপনি একটি ভাল স্ব ইমেজ বিকাশ, কিন্তু আপনি ভাল অন্যদের সঙ্গে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে শিখতে হবে। আপনি সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সাহস করার পরে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের গুণমান বাড়বে।
$config[code] not foundআপনার ভয় লিখুন। আপনার জীবনে কি সত্যিই ভয় পায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনাকে কিছু সময় নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মানুষের সামনে কথা বলতে ভয় পাবেন। এটা লেখো. প্রতিটি সময় আপনি কিছু মনে করেন, আপনার তালিকায় যোগ করুন। এক দিনের মধ্যে এটি করার আশা করবেন না। এটি সময় এবং প্রচেষ্টার সময় নেবে, কিন্তু আপনি তাদের জয় করতে পারার আগে আপনার ভয় সনাক্ত করতে হবে।
ঝুঁকি নিন এবং ভয় পরাস্ত শিখুন। আপনি আস্থা এবং সাহস পাবেন, তাই আপনার তালিকায় একটি ভয় বাছাই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গান গাইতে ভালোবাসেন, কিন্তু অন্যের সামনে একটি সুর বুলিয়ে দেওয়ার চিন্তাভাবনা করে। একটি বন্ধু সঙ্গে একটি স্থানীয় কারওক বার যান এবং আপনার প্রিয় গান গাওয়া। আপনি অর্জন এবং গর্ব একটি ধারনা বোধ করবে। আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল বাইরে কিছু করার সময় আপনি সাহসী এবং আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে।
আপনার ইতিবাচক গুণাবলী লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অত্যন্ত রোগী হতে পারে। এই লিখুন এবং প্রতিদিন তালিকা যোগ করুন। আপনার সাথে তালিকা বহন করুন, এবং যখন আপনি স্নায়বিক বা ভয়ঙ্কর মনে করেন, আপনার আস্থা boost করতে এটি টানুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তালিকাভুক্ত করতে পারেন যে আপনি অন্যদের কী বলছেন তা মূল্যবান। আপনার আত্মবিশ্বাসী হওয়া সত্ত্বেও, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনি কতটা ভালোবাসেন তা মনে করানোর জন্য তালিকাটিকে টেনে আনুন। তালিকায় থাকা আপনার নিজের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে নিশ্চিত এবং আপনার জীবনে অন্যান্য ব্যক্তিদের কাছে আপনার আপীল বৃদ্ধি করে, বিশেষত যখন আপনি কোনও পক্ষের সাথে থাকেন বা অন্ধের তারিখের সাথে জড়িত হন।
একটি যোগ্য কারণ আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক। উদাহরণস্বরূপ, নার্সিং হোমে স্বেচ্ছাসেবক। আপনি অন্যদের ভাগ্যবানদের সাহায্য করছেন তা জানার ক্ষেত্রে আপনি গর্ব বোধ করবেন। সুতরাং, আপনি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে।আপনি এমনকি আপনার কর্মজীবনে আপনাকে সাহায্য করবে দক্ষতা বিকাশ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নার্স হয়ে আগ্রহী হন, নার্সিং হোমে স্বেচ্ছাসেবক হন। আপনি অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথেও যোগাযোগ করবেন যা আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করবে।
ধ্যান আপনার জীবনের একটি অংশ করুন। বসতে এবং গভীরভাবে শ্বাস একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। আপনার হৃদয় উপর ফোকাস করুন এবং আপনি শ্বাস যখন এটি visualize। আপনার হৃদয় খোলার দেখুন। আপনি শ্বাস আউট হিসাবে উত্তেজনা বা উদ্বেগ প্রকাশ। আপনার হৃদয় visualize এবং নিজেকে বলুন, "আমি আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী।" অপরাহ বলে, "আপনি যা বিশ্বাস করেন তা হয়ে উঠুন।" আপনি আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকান বা গ্রন্থাগারে ধ্যান উপর বই খুঁজে পেতে পারেন।
আত্মবিশ্বাসী এবং সাহসী আইন। আপনি ভেতরের উপর quaking হতে পারে, কিন্তু বিশ্বের জানতে হবে না। আপনার তীব্রতা টান এবং আপনি হতে বোঝানো হয় সাহসী ব্যক্তি হতে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্টিতে যাওয়ার আগে আয়নাটি দেখুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি একজন শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। আপনি যখন পার্টিতে থাকেন, তখন আপনার সাথে দেখা না হওয়া ব্যক্তির সাথে নিজেকে পরিচয় করান। চোখ তাকে দেখুন এবং আপনার মাথা রাখা। তার জীবন সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি কোনও মারাত্মক পরিণতি ছাড়াই এই সংঘর্ষের মধ্য দিয়ে বাস করেছেন তখন আপনি ত্রাণ ত্যাগ করবেন।
সমালোচনামূলক এক থেকে ইতিবাচক বেশী আপনার চিন্তা নিদর্শন পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মন হয়তো বলছে, "আমি নার্সিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট স্মার্ট নই," আপনার মনকে শান্ত হতে বলুন এবং যেমন কিছু বলুন, "আমি একজন স্মার্ট ব্যক্তি যা কিছু অর্জন করতে পারে।" প্রতিটি সময় একটি নেতিবাচক চিন্তা আপনার মন মধ্যে পপ, এটি বন্ধ করুন এবং ইতিবাচক কিছু সঙ্গে এটি পাল্টা। আপনি কতটা বিস্ময়কর তা বুঝতে শুরু করবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
