আমি সম্প্রতি টাইম ম্যাগাজিনের একটি বিশেষ সংস্করণে কিছু নিবন্ধ পর্যালোচনা করেছি সুখের বিজ্ঞান। এমন প্রকাশনার মধ্যে অনেক কিছুই ছিল না যা আমি আগে থেকেই জানতাম না, কিন্তু এটি এক জায়গায় সবই সুন্দর ছিল এবং ডাই-মাপের নিবন্ধগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে যা আমি পড়তে পারতাম না, কিন্তু আমার জীবনের নতুন উপায়েও প্রয়োগ করতে পারি । একজন সৃষ্টিকর্তা হিসাবে আপনি প্রতিদিন করছেন যা আপনাকে প্রতিদিন সুখী করে তোলে, কিন্তু যা আপনি ভালবাসেন সেগুলি আপনাকে সর্বদা সুখী করতে পারে না। আপনার সৃষ্টিকর্তা জীবনে আপনি যে সুখ উপভোগ করেন তার গুণগত মান বাড়ানোর জন্য এখানে 7 টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায় রয়েছে।
$config[code] not foundএগিয়ে শুভ ক্রিড়া
আপনি খুশি যে জিনিস শুনুন
আপনি উপভোগ সঙ্গীত এবং অডিও ফাইল সঙ্গে আপনার জীবন এবং কাজ স্থান পূরণ করুন। আপনার পছন্দের ব্যান্ডগুলি সুরক্ষিত করে তুলছে কিনা বা ভাল অডিও বই বা টেড টকগুলি শোনার পরেও, আপনার মনকে আপনার উত্থাপিত করে এবং আপনার হাসতে হাসতে আপনার মনটি পূরণ করুন।
আপনার আধ্যাত্মিক বিশ্বাস অনুশীলন করুন
আপনার পাঁচটি শারীরিক ইন্দ্রিয়ের সাথে অভিজ্ঞ হতে পারে এমন জিনিসে বিশ্বাস করার মতো অসাধারণ বিস্ময়কর কিছু আছে। গবেষণায় দেখা যায় যে যারা এই ধরনের বিশ্বাস রাখে, বিশেষ করে যখন কর্পোরেশনের অভিজ্ঞতার সাথে, তারা এমন নয় যে তাদের চেয়ে বেশি সুখী ও কম চাপা পড়ে। আপনি আধ্যাত্মিক জিনিস সম্পর্কে কি বিশ্বাস করেন? যারা বিশ্বাস ভাগ করে অন্যদের খুঁজুন, এবং তারা আপনাকে সমর্থন হিসাবে তাদের সমর্থন।
ব্যায়াম
তুমি এটা জানো. আমি এটা জানি. আর কিছুই বলার দরকার নেই।
সম্পর্ক পালন করা
বন্ধুত্বের চেনাশোনাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত হওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনি পরিপক্ক হিসাবে। আপনার বন্ধুদের কল করুন, চিন্তাশীল নোট এবং কার্ড পাঠান বাস্তব মেইল, জন্মদিন মনে রাখবেন, সমর্থনের একটি ইমোজি পাঠান, ফুল পাঠান। ভাল বন্ধু আপনার জীবনের একটি সমৃদ্ধ tapestry তৈরি। ধারাবাহিকভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার প্রিয়তম বন্ধুদের বিনিয়োগ করে খুশি থাকুন।
যথেষ্ট ঘুম
বিজ্ঞানী প্রতি রাতে একটি পূর্ণ আট ঘন্টা ঘুম সুপারিশ।আপনি একটি সুখী, আপনি আরো উত্পাদনশীল উল্লেখ না (যা আরো সুখ উত্পাদন করে), যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে।
আপনি যদি একজন বাবা-মা হন, আরো ঘুম পেতে উপায় তৈরির জন্য বিশেষ যত্ন নিন। আমি জানি এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু আমার প্রথম সন্তানের জন্মের পরে বোকা হবার পরে ঘুমিয়ে যাওয়ার পরে, আমি দ্বিতীয়টির সাথে ঘুমানোর অভ্যাস করেছিলাম যাতে সে আরও ভাল ঘুমাতে পারে এবং আমি আরো ঘুমাতে পারি। আপনি একটি পৃথক পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে হবে তা করতে।
প্রকৃতি সময় ব্যয় করুন
আমি একবার শুনেছি যে কিছু স্থপতি একটি প্রধান মার্কিন শহর মাঝখানে একটি কর্পোরেট উচ্চপদস্থ অফিস ভবন ছাদে একটি পার্ক নির্মাণ করেছেন। এটি ফুল ও গাছ, হাঁটা ট্র্যাক, এমনকি সামান্য জলপ্রপাত আছে। অবশ্যই, সব প্রাকৃতিক সম্ভবত সেরা, কিন্তু আপনার জন্য উপলব্ধ যাই হোক না কেন ব্যবহার করুন। আজ, সবুজ স্পেস সর্বত্র পপিং হয়, এবং তাদের সুবিধা গ্রহণ সুখ এবং ইতিবাচক boosts।
ভবিষ্যতের জন্য সংরক্ষণ করুন
ভবিষ্যতের নিরাপদ এবং সুরক্ষিত অনুভবের ফলে সুখের একটি ভাল চুক্তি আসে। এমনকি যদি এটি কয়েক সপ্তাহের এক সপ্তাহের শুরুতে শুরু হয় তবে আপনার ভবিষ্যতের জন্য কিছু টাকা সরান। প্রথমে নিজেকে পরিশোধ করা নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক পথে আছেন এবং এটি যখন আপনার প্রয়োজন তখন প্রস্তুত হ'ল শেষ পর্যন্ত এটিতে একটি কুশন থাকবে। (এবং আপনি এটি প্রয়োজন হবে।)
আপনি কিভাবে আপনার সুখ উদ্ধৃতি উত্সাহিত করবেন?
Shutterstock মাধ্যমে হস্তনির্মিত হার্ট ছবি
10 মন্তব্য ▼
