আপনি এখনও কাজ করতে হবে যখন বিষাদ মোকাবেলা

ক্ষতি জীবন একটি অনিবার্য অংশ - কিন্তু কাজ হয়। এবং তাদের কর্মজীবনকারী যারা তাদের ব্যক্তিগত জীবনে দুঃখ ভোগ করে তাদের অবশ্যই কিছুটা বিন্দুতে তাদের এলার্মের সাথে বিছানায় পড়তে হবে, তাদের ব্যবসায়ে নৈমিত্তিক পোশাক পরে এবং অফিসে দেখাতে হবে। আপনি যদি একজন প্রিয়জনকে শোক এবং আপনার কাজ করার জন্য ক্রস রাস্তায় থাকেন তবে একবারে উভয়ের সাথে মোকাবিলা করার কোন সহজ উপায় নেই। কিন্তু কিছু কৌশল এটি সব সামান্য আরো কার্যকর করতে সাহায্য করার জন্য আছে। এখানে কোথায় শুরু হয়।

$config[code] not found

এটা সহজে

আপনার প্রথম কর্মদিবসের শুরুতে আপনার সুপারভাইজারের সাথে এক-এক-এক সময় নির্ধারণ করুন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রটি সাময়িকভাবে আলোড়ন করার বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন। অ্যালবার্টা লার্নিং ইনফরমেশন সার্ভিস আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি যখন ফিরে আসবেন তখন কিছু সাহায্যের জন্য এবং কিছুটা হতাশার জন্য, এবং সম্ভাব্য অতিরিক্ত 15-মিনিটের বিরতি বা দুই দিনের জন্য আপনি একা থাকতে পারেন এবং নিজেকে একত্রিত করতে পারেন। অতিরিক্ত কাজের অনুরোধগুলি হ্রাস করা যদি সম্ভব হয় তবে তা করুন এবং আপনার কর্মগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য বা কিছু নির্দিষ্ট তথ্য মনে রাখার সময় নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।আপনার সহকর্মীদের পাশাপাশি রোগীদেরও থাকুন - কেউ কেউ তাদের উদ্বেগের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারে, অন্যেরা হয়তো আপনার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বা দূরবর্তী বলে মনে হতে পারে। সবাই আলাদাভাবে ক্ষতি স্বীকার করে। যদি আপনি করতে পারেন, এটি উপর ক্ষিপ্ত পেতে চেষ্টা করুন।

নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

দুঃখের সম্মুখীন হওয়া অনেক লোকও পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা অনুভব করে, যা আপনাকে শক্তি এবং প্রেরণার ঝাপসা করতে পারে। যদি আপনি এটি করেন, আপনি আপনার আগে কাজগুলি থেকে সরে যেতে আগ্রহী হতে পারেন, এবং আপনার দায়িত্বগুলির উপর আলোকপাত করতে পারেন। যাইহোক, মনের মতে, কর্ম নিষ্ক্রিয়তা চেয়ে বিষাদ সহজে আরো কার্যকর। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কেবলমাত্র গতির মাধ্যমে উঠছেন (ঘুম থেকে উঠতে, কাজ করতে যাচ্ছেন, ঘরে যাচ্ছেন, ঘুমাচ্ছেন, উঠছেন, কাজ করছেন, ঘরে যাচ্ছেন, ঘুমাচ্ছেন …), এভাবে চলুন দীর্ঘ হিসাবে আপনি করতে পারেন। আপনি এবং যখন সক্ষম হন, আপনার শোকের বাইরে জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন, আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং এমনকি উৎপাদনশীলতার অনুভূতি উপভোগ করতে সহায়তা করুন।

দিবসের ভিডিও

Sapling দ্বারা আপনাকে আনা Sapling দ্বারা আপনি আনা

কারো উপর বিষণ্নতা

দুঃখের সময়, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে, যেখানে আপনার সহকর্মীদের এমন আবেগময় ও দুর্বল অবস্থায় আপনাকে পর্যবেক্ষণ করা আপনার সাথে আরামদায়ক মনে নাও হতে পারে, সেক্ষেত্রে এটি আলাদা হতে পারে। কিন্তু ডেইস মর্দখাই, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য এবং কায়সার পারমানেন্টের সুস্থতা নেতা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সংবাদ ও বিশ্ব প্রতিবেদনে বলেছেন যে ক্ষতির পরে আপনার সমর্থনের সিস্টেমের উপর নির্ভর করা স্বাস্থ্যকর। যে সমর্থন ব্যবস্থা কর্মক্ষেত্রের মধ্যে নাও হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে - তবে আপনার বন্ধুদের, পরিবার বা আপনার সমর্থক গোষ্ঠীতে থাকা ব্যক্তিদের সাথে চেক করার জন্য কার্যদিবসের সময় সময় দিন। এবং যে নোট, কাজ আপনার আবেগ নিচে স্টাফ বাধ্যবাধকতা বোধ করবেন না। যদি আপনি কাঁদতে হয়, নিজেকে অজুহাত এবং এটি করার জন্য একটি স্থান খুঁজে পেতে। ক্ষতি নিম্নলিখিত অনুভূতি প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক, এবং তাদের repressing নেতিবাচক আচরণ হতে পারে।

আপনার অগ্রাধিকার পুনরায় আদেশ

অনেকেই হঠাৎ হতাশ হয়ে ওঠেন। আপনাকে হয়তো আপনার চাকরিতে যেতে হবে, হ্যাঁ, কিন্তু সম্ভবত আপনি এখন আপনার কর্মজীবনের জন্য বাছাইকৃত সমস্ত অভিজ্ঞতাগুলি উপলব্ধি করছেন, অথবা আপনার অগ্রাধিকারগুলি বাতিল হয়ে গেছে। আপনার কর্মক্ষেত্রের কাজগুলি মেনিয়াল বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কোনও ধরণের জাগ্রত-আপ কল সম্মুখীন হন তবে আপনি দুঃখের সময় হ'ল কোনও কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে বিরল। আপনি যদি চাকরি ছেড়ে যাওয়ার আকস্মিক আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তবে সম্ভবত কয়েক মাস ধরে তাড়াহুড়ো করুন এবং দেখুন কিনা তা স্থির করে দেখুন। কিন্তু এমনকি, আপনি এই সুযোগটি কাজে লাগাতে পারবেন, যখন আপনি সক্ষম হন। সেই বিলাসবহুল ছুটি দিনগুলি ভাল ব্যবহারে রাখুন এবং অবশেষে আপনি যে দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় দেশটি অভিজ্ঞতা ভোগ করতে যাচ্ছেন তার পরিদর্শন করুন, অথবা যে স্বেচ্ছাসেবক কাজটি আপনার কাছে টানা হয়েছে তা করুন। আপনি যে খুশি তা, আপনার শিল্প, সময় বা শিক্ষার সময় হোক না কেন সেগুলি আপনার বিনামূল্যে সময়কে আরও উৎসর্গ করুন। নিজেকে অগ্রাধিকার, এবং একটি স্বাস্থ্যকর কাজ-জীবন ভারসাম্য খুঁজে বের করুন।